高井戸のパーソナルマシンピラティスならリーディングにお任せください！

１回4,545円から！プロトレーナーによるマンツーマンレッスンのため初心者の方も安心です！

ピラティスは、姿勢改善効果や引き締め効果が期待できます。

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マシンピラティスは、身体の深層筋を効果的に鍛えることができるエクササイズ方法です。その効果としては、以下のようなポイントが挙げられます。

1. 筋力アップ：マシンピラティスは、身体の深層筋を中心に使うことで全身の筋力をアップさせることができます。

2. 筋肉のバランス改善：マシンピラティスでは、どの筋肉も均等に使うため、筋肉のバランスを整えることができます。

3. 柔軟性の向上：マシンピラティスは、ストレッチの要素も含まれているため、柔軟性を高めるのにも効果的です。

4. 姿勢の改善：深層筋を使うことで、姿勢をサポートする筋肉を強化し、正しい姿勢を維持することができます。

5. コア力の向上：特に腹部や背中の筋肉を重点的に鍛えることで、コア力を向上させることができます。 継続的にマシンピラティスを行うことで、身体全体のエクササイズ効果が期待できます。

リーディング高井戸店の特徴

①パーソナルピラティス×パーソナルトレーニング×ストレッチで様々なお悩みを改善できる！

②１回４,５４５円から通えるからお財布に優しいピラティススタジオ！

➂プロトレーナーのレクチャーにより安心・安全！

皆様のご来店を心よりお待ちしております。一緒にパーソナルマシンピラティスでキレイな身体を手に入れましょう！全力でサポートさせていただきます。

オーナー

橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属 パーソナルトレーナー
KATTSU JAPAN認定加圧インストラクター
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学選抜
関東大学オフェンスベスト１１
関東大学リーディングレシーバー

〔挨拶〕
パーソナルピラティススタジオLEADINGオーナーの橋長です。高井戸店を担当させていただいております。
フィトネス参加率は、アメリカ人２０.３％・イギリス人１４.８％・ドイツ人１２.９％・日本人３.３％と言われており欧米に比べてフィットネスが浸透していない日本ですが、近年はパーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティスなど少しずつ浸透してきていると感じています。
さらに高井戸の皆様が、一生涯健康に楽しく人生を送っていただけるように地域の皆様に寄り添いサポートさせていただきます。どうぞ、よろしくお願いいたします。

高井戸店　電話番号

03-5941-6724
高井戸店　住所

〒１６８－００７２

東京都杉並区高井戸東３－２７－１３アールトップビル３F
高井戸店　最寄り駅

京王井の頭線高井戸駅　　　徒歩４分

京王井の頭線富士見ヶ丘駅　徒歩９分

京王井の頭線浜田山駅　　　徒歩１６分
高井戸店　アクセス

①高井戸駅北口を出ます。

②環状八号線を直進します。

③そうしますと、右手にアールトップビルがみえます。

④ＬＥＡＤＩＮＧ高井戸店は、アールトップビルの３Ｆにあります。

高井戸店　営業時間

月・火・水・木・金

１１：００～２１：００

土・日・祝

９：００～１９：００

※休業日はお問い合わせください

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記事の監修

橋長祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト１１

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー

トレーニングフォームの重要性は、運動やフィットネスの世界において非常に大きな意味を持ちます。正しいフォームでエクササイズを行うことは、以下の点で重要です。

安全性の確保: 正しいフォームは怪我や負傷を予防するために重要です。例えば、ウェイトリフティングをする際に腰を曲げたり、膝を内側に崩したりすると、関節や筋肉に負担がかかり、怪我のリスクが高まります。正しいフォームを保つことで、身体への負担を最小限に抑えることができます。

また、トレーニングの量と進行を適切に管理することも安全性を確保するポイントです。急激なトレーニング負荷の増加や過度なトレーニングは、怪我や過疲労のリスクを高めますので、トレーニングプランを適切に調整することが重要です。

効果的なトレーニング: 正しいフォームでエクササイズを行うことで、対象となる筋肉を効果的に刺激することができます。間違ったフォームでは、本来意図された筋肉への負荷が適切に加わらず、トレーニング効果が低下する可能性があります。レーニング中に正しいフォームを維持することは、怪我や負傷を防ぐために不可欠です。例えば、腰を丸めたり、膝を内側に崩したりすることは、関節や筋肉に負担をかける原因となります。トレーニングを行う際には、正しいフォームを意識し、必要に応じてトレーニングを調整することが重要です。

パフォーマンス向上: 正しいフォームを維持することで、スポーツやフィットネスのパフォーマンスを向上させることができます。正しいフォームは効率的な動きを促し、力や柔軟性を最大限に活用できるようにします。正しいフォームを使うことで、トレーニング中に意図した筋肉を効果的に刺激することができます。例えば、スクワットの際に正しいフォームを保つことで、大腿四頭筋やハムストリングスなどの下半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

筋肉のバランスと姿勢の改善: 正しいフォームを維持することで、筋肉のバランスを保ち、姿勢を改善することができます。例えば、姿勢を保つために背中や腹筋を意識的に使うトレーニングを行うことで、日常生活でも正しい姿勢を保つことができます。

また、正しいフォームを維持することは、正しい動作パターンを身につけるのに役立ちます。正しい動作パターンを習慣化することで、トレーニング中の効率性が向上し、より多くの重量を扱ったり、より高いパフォーマンスを発揮したりすることが可能になります。

総括すると、トレーニングフォームの重要性は、安全性、効果的なトレーニング、パフォーマンス向上、筋肉のバランスと姿勢の改善など、さまざまな側面に及びます。トレーニングを行う際には、正しいフォームを維持することに注力することが重要です。

記事の監修

橋長祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト１１

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー

ダイエットに適したトレーニングの実施時間は、個人の生活スケジュールや体調によって異なりますが、以下のポイントが一般的に考慮されます。

朝のトレーニング:

朝にトレーニングを行うことで、代謝を活性化し、一日中エネルギーを使いやすくなります。朝食前に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼が促進されることがあります。ですので、ダイエットに適した時間帯としては午前中と言えます。

夕方または夜のトレーニング:

体温が上がり、筋力や運動パフォーマンスがピークになる時間帯が夕方や夜です。そのため、重いトレーニングやハイインテンシティな運動ができる場合、この時間帯に行うのも良いでしょう。ただし、寝る前の数時間前に激しいトレーニングを行うと、眠りに影響を与える可能性があるため注意が必要です。

一貫性が重要:

トレーニングの時間帯は重要ですが、何よりも一貫性が大切です。自分の生活スケジュールに合わせて継続的にトレーニングをしていきましょう。

個人の生活スタイルに合わせる:

仕事や家庭の都合によってトレーニングの時間が限られている場合、その都合に合わせて柔軟にトレーニングスケジュールを組むことが重要です。

食事との関連性:

トレーニング前に食事をとる場合、適切な時間帯で摂取することが大切です。また、トレーニング後にも適切な栄養を摂ることが重要です。

トレーニング前の摂取タイミングは、

1-2 時間前:

トレーニング前に食事をとる場合、1-2 時間前に消化されやすい軽い食事が良いです。これにより、十分なエネルギーが体内に供給されます。

30 分 – 1 時間前:

簡単に消化できるバナナ、ヨーグルト、プロテインバーなどが適しています。

３０分前:

トレーニング直前に食事をとる場合、果物やエネルギージェルが選択肢となります。

トレーニング前の食事は、個人の感受性や好みによっても変わりますので、ご自身に合った食事を見つけるために試行錯誤することが重要です。

記事の監修

橋長祐輔

日本体育大学 体育学部 卒業

全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー

〔資格〕

KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor

中学校・高等学校保健体育教員免許

〔トレーナー歴〕

MUSCLE GYM TOKYO

フォー・ザ・アスリート鍼灸院

〔競技歴〕

アサヒビールシルバースター

日本体育大学アメリカンフットボール部

ヴァンフォーレ甲府ユース

〔競技実績〕

関東大学オフェンスベスト１１

関東大学選抜

関東大学リーディングレシーバー

練馬のおすすめパーソナルジムにご紹介いただきました。詳しくは、下記URLよりご確認ください。

パーソナルトレーナー・パーソナルジム検索「わたしのパーソナルトレーナー」に掲載されています。

https://www.personal-trainers.net/gym-zenkoku