今回は太りやすい人に共通する原因を3つ解説していきます!
1 デスクワークが多い
1日を通して座っている時間が長く、性格活動強度が低い人は、消費カロリーが少なく血流も悪くなってしまいます。血流が滞ることによって、脂肪の分解作用も働きにくくなってしまいます。家の中で歩いたり、家事をしたりなるべく動くようにして最低1日5000歩は歩くようにしましょう!
2 噛む回数が少ない
食事の際にたくさん噛むと神経性ヒスタミンというものが脳に届き、それにより満腹感が得られます。お菓子など噛む回数が少なくても食べれてしまうものは同じカロリーだとしても、肉のような噛まないといけない食べ物と比較して、空腹感が出やすくなってしまいます。食事はゆっくり噛む回数を意識してみましょう。
3 水をあまり飲まない
普段からあまり水を飲まない人は体内の水分代謝が悪くなり、浮腫みやすくなってしまいます。水を多くとって細胞の中が水で膨れることによって体脂肪が燃えやすくなるので、水を1日2〜3L飲むことを意識してみましょう!
これらのことを意識して対策をしっかりしましょう!
【店舗一覧】
ダイエットトレーニングならLEADING大泉学園本店
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分
ダイエットトレーニングならLEADING石神井公園店
西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分
ダイエットトレーニングならLEADING練馬駅前店
西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分
ダイエットトレーニングならLEADING高井戸店
京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分
橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
こんにちは!パーソナルトレーニングジムLEADINGです。
今回は、男性のお客様で5か月で7.5Kの減量に成功しました!
トレーニングメニューは、少しずつレベルを上げていき今ではフルスクワットを53K10R3Sこなしていただいております。ご自身でも食事面を工夫していただき玄米・ささみ・湯葉鍋などを摂っていただいています。また、毎日ウオーキングも行いカロリー消費にも意識を向けて実践していただいおりスタッフも刺激を受けております!
減量・シェイプアップ・肩こり・腰痛予防などお客様のご要望に合わせてプロトレーナーがサポートいたしますので、お気軽にご相談いただけたらと思います。一緒に頑張りましょう!!
【店舗一覧】
減量トレーニングならLEADING大泉学園本店
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分
減量トレーニングならLEADING石神井公園店
西武池袋線・石神井公園駅から徒歩1分 練馬高野台駅から徒歩14分
減量トレーニングならLEADING練馬駅前店
西武池袋線・練馬駅から徒歩1分 桜台駅徒歩9分 豊島園駅徒歩12分
減量トレーニングならLEADING高井戸店
京王井の頭線 高井戸駅徒歩4分・富士見ヶ丘駅徒歩9分・浜田山駅徒歩15分
橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
こんにちは!LEADING高井戸店です。
先月、アメリカにお住まいの方が3か月間日本に帰国された為、その間パーソナルトレーニングを受けたいとのご要望がありご入会いただきました。アメリカでもパーソナルトレーニングを受けており、帰国後も継続的にトレーニングを行いたいとのことで3か月間のプログラムを設定させていただきセッションを行っています。
加圧によるトレーニングで効率的に行いたいとのご要望もいただきましたので、加圧によるトレーニングを行っています。加圧は、アメリカのパーソナルトレーナーが日本で加圧インストラクターの資格を取得し、加圧の効果をトレーナーから聞いて興味を持ったそうです。
当店では、加圧によるトレーニングを行っていますので加圧にご興味がある方もお気軽にお問合せください。
帰国後のトレーニングならパーソナルトレーニングジムLEADING高井戸店
月々9,680円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
LEADING高井戸店の詳細はこちらをクリック
こんにちは!LEADING高井戸店です。
今回は、1か月で2.3Kのダイエットに成功したお客様をご紹介します。
月90分4回コースにご入会いただきトレーニングとストレッチを組み合わせてボディメイクをさせていただいています。トレーニングだけでなくストレッチにより柔軟性UP・代謝UP・怪我予防・可動域改善の効果が期待できる為、より結果に結びつきやすいメニューとなっています。また、食事面では炭水化物を調整していただいており年末年始もリバウンドすることなく過ごしていただきました。
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきますので、引き続き目標達成に向けて頑張っていきましょう!!
ダイエットならLEADING高井戸店
月々9,680円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
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こんにちは!LEADING高井戸店です。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年から多くのお客様がLEADING高井戸店をご利用いただいておりますが、その中でスクワットを73K10回3セット成功されたお客様がいらっしゃいました!ご来店当初は、スクワット15Kからスタートしましたが継続してパーソナルトレーニングを受けていただきみるみるうちにレベルアップしております!継続は、力なり!筋肉は裏切らないですね!
お客様の急速なレベルアップにより、高井戸店の重量プレートに不足でましたので新しくプレートを追加し設備を整えたいと思います。
私たちトレーナー陣は、皆様の目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます。
一緒に頑張りましょう!!
スクワットのトレーニングフォーム取得ならLEADING高井戸店
月々9,680円~
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
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営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。