皆さん、トレーニング後のケアは行っていますか？

トレーニング後の疲労回復にはボディケアが欠かせません。

ストレッチ、入浴、マッサ、食事、休養、睡眠などを心がけましょう。

食事では、炭水化物、たんぱく質、ビタミンを摂取すると早い回復や筋力アップにも繋がります。

入浴やマッサージなどは、血行促進、炎症抑制や疲労物質を除去にも効果があり

また、入浴後や就寝前のストレッチやストレッチポールを使ってクールダウンも可動域アップ、柔軟性向上

翌日の疲労や筋肉痛の軽減させる効果もあります。

ストレッチや入浴を行うことで身体が温かくなり、副交感神経に刺激されリラックス効果や睡眠の質が高まります。

また、あまり長く睡眠時間を取りづらい方は食事や自宅でのストレッチを心がけましょう。

11月になってそろそろ冬が来てるなと実感してきますね、、、

朝晩が冷え込む時期になってきていますが皆様のお身体は冷えてませんか？

今日はストレッチについて少し話していきたいと思います。

ストレッチはやり方によって

・疲労回復

・柔軟性（関節可動域）アップ

・パフォーマンスアップ

・姿勢改善

・障害予防

・心身をリラックスする

etc…

などの効果が得られます。

関節可動域が低いと本来使う筋肉も使いづらく余計な力が入ってしまったり

トレーニングフォームが崩れやすかったりして怪我に繋がやすく、鍛えたいところが鍛えづらいなどの要因があります。

なので日頃トレーニングされる方はストレッチをするとよりトレーニング効果が得られるのでお勧めです。

寒くもなって部屋から出たくないという方は自宅で簡単なストレッチをしてみて下さい！！

可動域も上がって身体も温まって一石二鳥です！！

この冬を乗り切る術を探してみましょう(^▽^)/

11月3日付で新しく入りました。仲川靖二(なかがわやすじ)です。

埼玉生まれ沖縄育ち、専門学校は東京スポーツ・レクリエーション専門学校で

解剖学、トレーニング、ストレッチetc…身体の事について勉強してきました。

卒業後は友人の紹介で某ストレッチ店にて4年半ストレッチトレーナーをしていました。

お客様の為に今、自分にできることを考えお客様とともに一緒に理想な身体へと頑張ってきました。

LEADINGでもその精神で皆様の理想な身体への道しるべになれるトレーナーを目指して

日々、精進して参りたいと思います。

私自身、今年の4月にトレーニング、食事管理を徹底して約4キロの減量に成功して

学生の時にキツかったスーツが今では楽に着れるほどになりました。

減量後も定期的なトレーニング、食事管理で体型は維持しております。

柔軟性を付けたい。ダイエットしたい。しんどい身体を卒業したいという方は

僕と一緒に頑張っていきましょう！！！

宜しくお願いします。

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ご来店をお待ちしております♪