皆さんは、トレーニング前の食事は何を食べですか?トレーニング前のの食事で、トレーニングのパフォーマンスが左右されるほど大事です!一般的に運動をする前のエネルギー補給には糖質が良いと言われています。なぜかというと、糖質は筋肉運動などのエネルギー源(ガソリン)として素早く利用可能な栄養素だからです。
運動10~15分前
胃に入ってすぐ消化吸収が高いゼリー状の栄養機能食品やスポーツドリンクがオススメです。ダイエット目的で運動を行われるる場合はコーヒーやカフェインも摂取しておくといいでしょう。
運動30分前
バナナ、リンゴ、羊羹、スポーツゼリー、スポーツドリンクでも大丈夫です。
運動1時間前
具入りのおにぎりや、サンドイッチ、そば、うどんを糖質中心メニューを適量の食事を取りましょう。
トレーニング前はお腹いっぱいにならないように気をつけましょう。