こんにち!
今回は筋トレ後の食事について紹介致します。
筋トレ終了後1時間以内に食事をとりましょう。
筋トレ終了後は筋タンパク質合成の反応が活発となっています。
筋トレ後半や直後にプロテインでたんぱく質摂取後1時間以内に
食事でさらにたんぱく質を摂取することがおすすめです。
たんぱく質+糖質を一緒に摂取するとたんぱく質の吸収がたんぱく質
単品で取るより早く吸収されます。
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