2022/01/20

自宅トレーニング!! 下半身編

皆様こんにちは!! 今村です!

 

今回は自宅トレーニングのご紹介!

 

感染者数が増えてきた他、在宅勤務などで身体を動かす機会が少なくなっていませんか?

 

特に顕著なのが、足を動かす習慣の減少ですね汗

 

今まで出勤で身体を動かしていた分

例えば、職場まで40分かかるとして往復80分 オフィスないの移動や昼休みのなど細々した動きで40分

計2時間分もの動きが減る計算になります

 

昨年も多くのお客様から、在宅ワークで下半身の冷えやむくみの増加 腰痛などの悩みが多く感じました。

 

ということで、下半身を先ずは動かすトレーニングをご紹介いたします!

スクワットやランジ等のトレーニングはご存知の方が多そうなので、コアなトレーニングの紹介です!

 

1つ目は タオルギャザー!

シンプルに足の指でタオルを引き寄せるだけ!

地味ですが、冷えがちな足先を動かすことで、冷え防止や転倒予防 バランス能力の増加など全ての年代にオススメするトレーニングです!

 

2つ目は カーフレイズ

つま先立ちをするだけ! 立ちながらでも座りながらでもできるので在宅ワークにはもってこい!

言わずと知れたふくらはぎのトレーニングで、下半身にきた血液を心臓に送り返す第二の心臓と呼ばれる筋肉のトレーニングです!  これも冷え防止やむくみ予防 瞬発力アップなど間違いないトレーニングです!

 

大泉学園本店では、オンライントレーニング指導や出張トレーニングも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください!

 

 

 

お問い合わせ

<個人情報の利用目的>
お客様よりお預かりした個人情報は、以下の目的に限定し利用させていただきます。
・本サービスに関する顧客管理
・本サービスの運営上必要な事項のご連絡

<個人情報の提供について>
当社ではお客様の同意を得た場合または法令に定められた場合を除き、
取得した個人情報を第三者に提供することはいたしません。
<個人情報の委託について>
当社では、利用目的の達成に必要な範囲において、個人情報を外部に委託する場合があります。
これらの委託先に対しては個人情報保護契約等の措置をとり、適切な監督を行います。

<個人情報の安全管理>
当社では、個人情報の漏洩等がなされないよう、適切に安全管理対策を実施します。
<個人情報を与えなかった場合に生じる結果>
必要な情報を頂けない場合は、それに対応した当社のサービスをご提供できない場合がございますので予めご了承ください。

<個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の手続について>
当社では、お客様の個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の手続を定めさせて頂いております。
ご本人である事を確認のうえ、対応させて頂きます。
個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の具体的手続きにつきましては、お電話でお問合せ下さい。
お名前 *
メールアドレス *
電話番号 *
- -
メッセージ *

メモ: * は入力必須項目です

  • facebook
  • twitter
  • google+
  • E-Mail
  • line
  • hatena
IMG_3822image_6483441(3)

大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3

Nビル301


練馬駅北口徒歩1分

高井戸店


168-0072

杉並区高井戸東3-27-13
アールトップビル3F


京王井の頭線

高井戸駅徒歩4分

富士見ヶ丘駅徒歩9分

※要予約
total body
conditioning 
LEADING
  • facebook
  • twitter
  • google+
  • line
  • hatena
image_6483441(2)
ページトップへ戻る