こんにちは!LEADINGです。
今回はウォーキングの効果について紹介したいと思います。
ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防、ダイエットにつながるといえます。肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるでしょう。ウォーキングと筋トレを組み合わすと筋力アップ、体力向上も期待できます。筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がります。
そのため、ウォーキングは全身の血流をサポートするという面でもおすすめの運動です。
次回はウォーキングの時間について紹介したいと思います。
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