こんにちは!下地です。
今回はウォーキングの時間について紹介したいと思います。
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 早足を意識して、可能ならば30分~1時間程度を目安にするとウォーキングダイエットの効果が高まります。無理のない目標を立てて習慣化を目指しましょう。
普段の生活でなかなか時間を取れない方でもエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を利用したり1駅先まで歩くという事も行なってもいいと思います。
まずは、短い時間、短い距離からウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか!
下地
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