こんにちは！
LEADINGの野口です！

今回は脂質を抑えたダイエットをしている際食べてもOKな物、NGな物を紹介します！

脂質を抑えたダイエットをしていると甘いものを食べるのがNGだと思われる方もいると思います。
ですがその中でも実は食べても大丈夫なものがあるのです！

まずOKな食べ物から紹介します。

1つ目が「和菓子」になります。スイーツで分けると大体洋菓子と和菓子になりますが、洋菓子はクリームなど脂を使っているのでどうしても脂質が高くなってしまいます。

対して、和菓子の方は比較的脂質が低くなるのでオススメです！
2つ目は「ジェラート」になります。アイスクリームはやはりクリーム使っているものが大半なので脂質が高くなってしまいます。

対して、ジェラートでしたら脂がほとんどないので食べても大丈夫です！
3つ目は「フルーツ」になります。甘いものを食べたくなった時にフルーツもオススメです！

季節に応じたフルーツで今なんかはイチゴなどがオススメです！

続いてNGな食べ物を紹介します。

1つ目は「洋菓子」になります。

前述でも述べたように基本的に洋菓子はクリームなどを使っている為、脂質が比較的高いです。

シュークリームやケーキなどは控えた方が良いでしょう。
2つ目は「パン」になります。

パンはバターやマーガリンが使われていて脂質が高いものが多いので気をつけましょう。

ただ、ライ麦パンやフランスパン、ベーグルなどは脂質が比較的低いので大丈夫です！

もちろんパンを食べる時にピーナッツバター等脂質が高いものをつけて食べるのは控えてくださいね！
これらの内容を頭にいれて、脂質を抑えたダイエットに励んでいきましょう！