こんにちは！

トレーナーの増田です。

本日はダイエット方法についてご紹介します。

ダイエットの中でも摂取するエネルギー量のバランスについてご紹介します。

皆さんはPFCバランスを聞いたことがありますか？

PFCバランスとは、三大栄養素と言われるたんぱく質（P）・脂質（F）・糖質（C）のバランスのことです。

厚生労働省では、PFCバランスがP13～20％:F20～30％:C50～65％で推奨されています。

もしもあなたの消費エネルギー量が1700kcalなら、

P:340kcal F:510kcal C:850kcalです。

ただ、脂質とタンパク質の摂取量を逆にすることもおすすめです。

脂質はPFCの中でも一番脂肪を作りやすくする為、脂質の取りすぎは意識した方が良いです。

私生活ではあまり意識することがないと思いますが、自分が普段どのようなものを食べているかを意識して生活することでダイエットの効率を上げることができます。