こんにちは!
今回はウォーキングの効果について紹介です!
ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。
そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防、ダイエットにつながるといえます。
肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるでしょう。
ウォーキングと筋トレを組み合わすと筋力アップ、体力向上も期待できます。
筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がります。
そのため、ウォーキングは全身の血流をサポートするという面でもおすすめの運動です。
ウォーキングのおすすめの時間としては食後がオススメです!
特に食後に眠くなりやすい方やだるさが出る方は血糖値が原因ですので、食後にウォーキングをすることで血糖値の上昇を抑えられます!
また、ふくらはぎを動かすことでむくみの軽減やロコモティブシンドロームの予防にもなります!
8月現在は昼間に出歩くのが酷なので、夕飯後涼しくなってからがオススメです!
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