2022/09/08

プロテインとは?

今回はプロテインについて説明します。

プロテインとは、たんぱく質のことです。

たんぱく質は筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分です。からだをつくる役割があり、肉、魚、卵、大豆製品などに多く含まれています。

 

たんぱく質には「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2種類があり、両方をバランス良く取り入れることが大切です。各たんぱく質は以下のような食材に多く含まれています。

 

動物性たんぱく質 ⇒ 肉類、魚介類、乳製品、卵類等 植物性たんぱく質 ⇒ 穀物類、豆類等

 

たんぱく質は糖質や脂質よりも脂肪になりにくいため、ダイエットに向いている栄養素です。

たんぱく質は、筋肉の元になるものだったり、爪や髪などの体を作る大事な要素になります。

たんぱく質が不足すると、せっかくトレーニングしていても筋肉量が増えなかったりします!
女性の敵であるニキビも増えます。

食事で摂取することは可能です。
ただ、朝ご飯が忙しくて食べられないなど、食事を取れない方は、プロテインで補いましょう!

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