2022/09/22

温活!!

温活とは、身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動のこと。

 

理想的な平熱は36.5℃と言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が0.5~1.0℃ほど低いと言われています。

冷えは肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、あらゆる不調の引き金になることも。身体が冷えやすい方、とくに平熱が35℃台の方は、すぐに身体を温める温活を始めましょう。

 

身体の基礎体温をあげることで

免疫力の向上 基礎代謝量の増加→瘦せやすい身体作り 冷え症の改善 むくみの予防 など身体の良いことが沢山あります。

 

手軽な温活の方法としては

短時間でも日々の運動習慣

寝起きに白湯の摂取

38~40℃程度のお風呂に長めにつかる 等があります。

 

これからの寒くなる時期に向けて温活を始めましょう!

 

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