2020/07/13

有酸素運動とは?

こんにちは!

LEADINGの下地です。

 

今回は有酸素運動について紹介致します。

 

有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。

ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の

負荷をかけ行う運動が代表的です。

一方、有酸素運動と対照的なのが「無酸素運動」です。筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする運動で

、短距離走や筋トレなど、筋肉に対して高い負荷を短時間に集中的にかけて行います。

瞬発的にかける負荷が大きい分、消費エネルギーも多い無酸素運動のほうが、有酸素運動よりも息が上がりやすいという、

特徴があります。

有酸素運動は脂肪燃焼効果もありますので、ダイエットを行っている方は無理をせず自分のペース頑張っていきましょう。

 

 

 

下地

 

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