2020/08/10

トレーニング前後の有酸素運動!

こんにち!

本日は、トレーニング前後後の有酸素運動について紹介致します。

 

有酸素運動は、トレーニング前、トレーニング後行っても効果は同じという研究結果が出ました。

トレーニング前後に30分から60分行うと効果が出ると言われていますが、時間がない時や、体力に自信がない人は、短い時間でも効果はあります。

初めは、時間を気にしないで、自分自身が続けられる時間に設定をしましょう。

私は、トレーニング前に有酸素運動を行うとトレーニングのパフォーマンスが少し下がるのでトレーニング後にゆっくり歩いて有酸素運動を行っています。

有酸素運動はゆっくり歩いても有酸素なので、トレーニングパフォーマンスが下がらない程度に行いましょう。

 

 

 

 

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