2020/11/29

こんなお悩みありませんか??

こんにちは!!

LEADINGの秋元です。

 

突然ですが、ダイエットが続かない、何から始めたらいいかわからない、自宅で出来るトレーニングを知りたい。

などと困っている方も多いのではないでしょうか?

コロナによって、身体を動かすなど、自宅でトレーニングをするということの必要性が高まってきました。

SNSで、自宅で出来るトレーニング方法を調べれば山ほど情報が載っていると思います。

そんな中で、記事が多すぎてどれを信じたらいいかわからない・・・という方も多くいるのではないでしょうか??

そこで、今回は自宅で出来るトレーニングを4つ紹介します。

トレーニング名や効果目標回数などを記載しますので、分からなければYouTubeんどで是非お調べれください!!

 

①スクワット「効果:基礎代謝UP・下半身・ヒップアップ」回数15×3

②ランジ  「効果:体幹強化・ヒップアップ・太腿の裏」回数12×3

③ブルガリアスクワット「効果:ヒップアップ、体幹強化、下半身引き締め」回数12×3

④プランク・フロント・サイド「効果:お腹引き締め・体幹強化、パフォーマンス向上」秒数:30秒×2

 

何からしたらいいか分からないという方は、この4種目を週に2~3回取り入れてみてください。

トレーニングをする際はしっかりと、正しいフォームで行うようにしてください。

 

今回は、自宅トレーニングを紹介させていただきました。

 

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