こんにちは!LEADINGの下地です。
今回もトレーニング後のタンパク質についてお伝えします。
トレーニング後のタンパク質
トレーニング後は、体にある筋肉が傷ついています。トレーニングをすると筋肉に負荷がかかり、傷ついて筋肉痛が起こります。
普段使わない筋肉を急に使うと筋肉がびっくりして、そこに負荷を与えると筋肉痛が起こりやすいです。トレーニングう後は筋肉が痛んで傷ついています。そこで素早くタンパク質を摂る事で、筋肉を成長することにつながります。タンパク質は筋肉を作る材料で、筋肉が傷ついてる時はタンパク質の吸収率は高く、運動後と運動してない時では、吸収率の差が全然違います。運動後は30分から1時間以内に素早いタンパク質を摂ると吸収率が高く効率よく筋肉が作られます。今はコンビニなどにもタンパク質が気軽に買えますので皆さまにもトレーニング後のタンパク質をおすすめしています。
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