朝
昼
夜
朝のシェイプアップ食事メニューは、ヨーグルト・バナナ・ホットミルク
昼間のシェイプアップ食事メニューは、白米・味噌汁・鮭の塩焼・納豆・ブロッコリー・卵焼き・ほうれん草のゴマ和え
夜のシェイプアップ食事メニューは、アボカドサラダ・鶏のささみ・野菜入りコンソメスープ
朝ごはんは、ホットミルクで、内臓を温めて代謝を上げていきましょう、牛乳にたくさんの栄養素を摂取できます、カルシウム、カリウム、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど筋肉を作る栄養素もたくさん含まれています。
昼ごはんは、全体的にあっさりしている中にもバランスのとれた食事です、納豆で大豆による植物性タンパク質をとっていき、ほうれん草などはビタミンも豊富です、卵でアミノ酸もふくまれています
夜ごはんは、アボカドサラダを取りお腹を満腹にしていきます、アボカドは低カロリーの食材ではないため、取りすぎは注意です、そして美容にも効果的です、鶏のささみはゆでていきます無駄な脂肪分をとります、高たんぱくで低脂質の為脂肪になりにくく、筋肉の栄養に良い食材で、ダイエットにはもってこいの一品です!!!
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