こんにちは！

ＬＥＡＤＩＮＧの下地です。

今日は間食におすすめ高たんぱく質食材をご紹介致します。

プロテイン

サバ缶

ツナ缶（ノンオイルタイプ)

ゆで卵

ささみ

鶏肉（皮なし）

納豆

ご紹介した食材は、スーパーやコンビニで手に入ります。

プロテインは、シェイカーと粉末を入れて水を持つだけで手軽に飲めます。

サバ缶は、脂質が多いですが、良質な脂質です。水煮の方が高たんぱく低カロリーです。

ツナ缶は、カロリーや脂質が気になる方はノンオイルを選びましょう。

ゆで卵はコンビニやスーパーで買え自宅でも作れおすすめです。

ささみは、高たんぱく低カロリーで、コンビニでもサラダチキンも買えます。

鶏肉も高たんぱく低カロリーで、皮をとるとより脂質をカットできます。

納豆もコンビニやスーパーで買え、栄養素も高くごはんのおかずとしても使えます。

皆さんも間食に少したんぱく質を入れてはいかがでしょうか？

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