こんにちは!
LEADINGの下地です。
今日は間食におすすめ高たんぱく質食材をご紹介致します。
プロテイン
サバ缶
ツナ缶(ノンオイルタイプ)
ゆで卵
ささみ
鶏肉(皮なし)
納豆
ご紹介した食材は、スーパーやコンビニで手に入ります。
プロテインは、シェイカーと粉末を入れて水を持つだけで手軽に飲めます。
サバ缶は、脂質が多いですが、良質な脂質です。水煮の方が高たんぱく低カロリーです。
ツナ缶は、カロリーや脂質が気になる方はノンオイルを選びましょう。
ゆで卵はコンビニやスーパーで買え自宅でも作れおすすめです。
ささみは、高たんぱく低カロリーで、コンビニでもサラダチキンも買えます。
鶏肉も高たんぱく低カロリーで、皮をとるとより脂質をカットできます。
納豆もコンビニやスーパーで買え、栄養素も高くごはんのおかずとしても使えます。
皆さんも間食に少したんぱく質を入れてはいかがでしょうか?
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