2020/10/11

プロテインってホントに意味ある?

こんにちは!LEADINGの秋元です。

今回は、プロテインについて話していきます。

トレーニングをしている方は、一度は「プロテイン」を取った方がいいなどと、聞いたことがある人がほとんどだと思います。

そこで、本当にプロテインって意味あるの?と疑問に感じた方も多いかと思います。実際に自分も思ったことがあります。

最初にいうと、プロテインは必ずといっていいほどトレーニング(カラダつくり)には欠かせないくらい重要なのです。

筋肉にはもちろん、ホルモンや血液中のヘモグロビン、免疫機能に関係する抗体などもタンパク質です。

そこで、プロテインを摂取する人たちに知っていてほしい知識をお伝えしていきます。

少なくとも、タンパク質の摂取量をしっかりと知ったうえで摂取するように心がけていきましょう!!それらを意識して

頂けると、安全に有効的なカラダつくりに働きかけてくれます。これらを理解した上でプロテインを上手く活用してみてください。

 

最後に一日の(たんぱく質)プロテインの摂取量の計算式をお伝えしていきます。

一日タンパク質摂取量の計算式は、①トレーニングをした日の摂取量【体重×1.5g~2.0g=あなたの一日の目標摂取量】

②トレーニングをしない日の〃 【体重×1.0g~1.5g=あなたの一日の目標摂取量】

食べ物だけでこれらの、タンパク質の摂取量を取るのは大変だ!!という方は是非プロテインでタンパク質を補って効率良く

トレーニングをしましょう!!

 

 

  • facebook
  • twitter
  • google+
  • E-Mail
  • line
  • hatena
IMG_3822image_6483441(3)

大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3

Nビル301


練馬駅北口徒歩1分

高井戸店


168-0072

杉並区高井戸東3-27-13
アールトップビル3F


京王井の頭線

高井戸駅徒歩4分

富士見ヶ丘駅徒歩9分

※要予約
total body
conditioning 
LEADING
  • facebook
  • twitter
  • google+
  • line
  • hatena
image_6483441(2)
ページトップへ戻る