こんにちは！！

LEADINGの秋元です。

突然ですが、ダイエットが続かない、何から始めたらいいかわからない、自宅で出来るトレーニングを知りたい。

などと困っている方も多いのではないでしょうか？

コロナによって、身体を動かすなど、自宅でトレーニングをするということの必要性が高まってきました。

SNSで、自宅で出来るトレーニング方法を調べれば山ほど情報が載っていると思います。

そんな中で、記事が多すぎてどれを信じたらいいかわからない・・・という方も多くいるのではないでしょうか？？

そこで、今回は自宅で出来るトレーニングを４つ紹介します。

トレーニング名や効果目標回数などを記載しますので、分からなければＹｏｕＴｕｂｅんどで是非お調べれください！！

①スクワット「効果：基礎代謝UP・下半身・ヒップアップ」回数１５×３

②ランジ　　「効果：体幹強化・ヒップアップ・太腿の裏」回数１２×３

③ブルガリアスクワット「効果：ヒップアップ、体幹強化、下半身引き締め」回数１２×３

④プランク・フロント・サイド「効果：お腹引き締め・体幹強化、パフォーマンス向上」秒数：３０秒×２

何からしたらいいか分からないという方は、この４種目を週に２～３回取り入れてみてください。

トレーニングをする際はしっかりと、正しいフォームで行うようにしてください。

今回は、自宅トレーニングを紹介させていただきました。