こんにちは！

本日はビタミンＢについてお話ししたいと思います。

ビタミンＢ１

運動後の疲れや、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。

疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的です。

（豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。)

ビタミンＢ２

ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。

めまいや、目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を押さえる効果もあります。

生活習慣病の予防にも効果的です。

（レーバ、納豆、卵等に多く含まれています。）