こんにちは!
本日はビタミンBについてお話ししたいと思います。
ビタミンB1
運動後の疲れや、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。
疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的です。
(豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。)
ビタミンB2
ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。
めまいや、目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を押さえる効果もあります。
生活習慣病の予防にも効果的です。
(レーバ、納豆、卵等に多く含まれています。)