今回は前回に引き続きカロリーについてのご説明をさせていただきます。みなさんは基礎代謝というものはご存知ですか? 基礎代謝とは肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、 腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。
このエネルギー量が基礎代謝量となります。
基礎代謝の平均値年齢などにより異なりますが、女性だと約1200kcal、男性だと1500kcalと言われています。 そのエネルギーは「脂肪」に変えられて体に貯蔵されます。
なので基礎代謝プラス運動で、1日にどれだけカロリーを消化しているのかを知ることはボディーメイクをする上でとても大切です! |
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