こんにちは！

leadingの野口です！

今回は脂肪を減らして筋肉をつけたい方にオススメな最強食材を３つ紹介します！

①鶏胸肉

タンパク質として安いという点が1番ですが、疲労回復効果のあるイミダゾールペツチドという成分が含まれています。

この成分にはリラックス効果や乳酸の緩衝作用があるので、夕飯に取り入れることによって、リラックスして眠りにつけることができる効果が期待できます！

②青魚(サンマ・アジ・イワシ・サバ)

これらの青魚にはEPA、エイコサペンタエン酸が含まれています。EPAには筋タンパク合成作用や脂肪を減らしてくれる作用もあります。

健康面でも血液がサラサラになったり、免疫を高めてくれたりメリットがたくさんあるので、多方面から見ても青魚を摂取することはオススメです！

③貝類(ホタテ・シジミ・アサリ)

貝類に含まれるコハク酸には褐色脂肪作用を刺激してくれる効果があり、ダイエットに役立ってきます！

脂肪が少なく、タンパク質が豊富に含まれているのでとてもオススメです！

これらの食品を取り入れ、脂肪を減らし筋肉をつけていきましょう！！