2022/06/22

水分摂取の必要性

 

水分摂取の必要性

皆さんこんにちは!海老沢です!
最近は気温も上がり暑くなってきましたので
水分摂取の必要性について改めてお伝えいたします!
本日は水分摂取の必要性についてお伝えしていきたいと思います。

体重の約60%が水分!
体の水分量が低下すると
1 ぼんやりする
2 頭痛が起きる
など様々な症状が現れます。
喉の渇きを感じている方は約2%の水分量が
低下としていると言われています。
(例えば→体重70kgの方だと840ml低下)
人間が1日の生活で必要な水は約2.5リットルと言われています。

【主な水分の役割】
1 体温調整
2 デトックス
3 血液循環
などがありますが水分が不足すると血流が悪くなり、代謝の低下にもつながる為、
ダイエットに悪影響を及ぼします。
せっかくトレーニングしても効果が下がってしまう為、
運動前後、運動中にもこまめな水分補給を心がけましょう!
また3の血液循環が良くなる為脳梗塞などの血管疾患系の予防にもつながります!
少しの努力で最高の効果を引き出すことができます!
しっかり水分をとっていきましょう!

  • facebook
  • twitter
  • google+
  • E-Mail
  • line
  • hatena
IMG_3822image_6483441(3)

大泉学園本店
    

178-0063

練馬区東大泉2-7-4


大泉学園駅北口徒歩7分

石神井公園店


177-0041

石神井町2-15-8
町田ビル202


石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分

練馬駅前店


176-0001

練馬区練馬1-20-3

Nビル301


練馬駅北口徒歩1分

高井戸店


168-0072

杉並区高井戸東3-27-13
アールトップビル3F


京王井の頭線

高井戸駅徒歩4分

富士見ヶ丘駅徒歩9分

※要予約
total body
conditioning 
LEADING
  • facebook
  • twitter
  • google+
  • line
  • hatena
image_6483441(2)
ページトップへ戻る