水分摂取の必要性

皆さんこんにちは！海老沢です！
最近は気温も上がり暑くなってきましたので
水分摂取の必要性について改めてお伝えいたします！
本日は水分摂取の必要性についてお伝えしていきたいと思います。

体重の約60%が水分！
体の水分量が低下すると
1　ぼんやりする
2　頭痛が起きる
など様々な症状が現れます。
喉の渇きを感じている方は約2%の水分量が
低下としていると言われています。
（例えば→体重70kgの方だと840ml低下）
人間が1日の生活で必要な水は約2.5リットルと言われています。

【主な水分の役割】
1　体温調整
2　デトックス
3　血液循環
などがありますが水分が不足すると血流が悪くなり、代謝の低下にもつながる為、
ダイエットに悪影響を及ぼします。
せっかくトレーニングしても効果が下がってしまう為、
運動前後、運動中にもこまめな水分補給を心がけましょう！
また3の血液循環が良くなる為脳梗塞などの血管疾患系の予防にもつながります！
少しの努力で最高の効果を引き出すことができます！
しっかり水分をとっていきましょう！