こんにちはトレーナーの増田です。

本日は見た目がヘルシーな食事でも、更に脂質を意識するだけでよりダイエットの効率を上げるポイントを紹介します。

食事でサラダを食べている方は特に必見です！

サラダを普段食べている方は、野菜だけでは味がない為ドレッシングを使うと思います。

ヘルシーなサラダだからといってドレッシングにこだわりのない方も多いのではないでしょうか。

ドレッシングの一杯だけでも、ドレッシングの種類によってカロリーは大きく変わります。

大さじ一杯あたりのカロリーを紹介します。

ノンオイルの青じそドレッシングは4kcal。

一方、シーザードレッシングは81kcalもあります。

同じドレッシングでも８０kcal近くも差があります。

ドレッシング一本に対しても意識を持ち、継続するだけで必ず大きな変化を生みます。

ちょっとした意識を積み重ねることがダイエットのコツといえます！

皆さんも食事のカロリーをもっと意識してダイエットの効率を上げましょう！