ダイエット〇〇から始めよう

2022/09/08

ダイエットをスタートさせるとき、まずなにから始めるべきなのでしょうか。

今回はダイエットを始める時のポイントを解説していきます！

1.トレーニングフォームを身に付ける
まずは、トレーニングのフォームを身に付けて身体を慣らすところからスタートすると良いでしょう。

例えばスクワットする際にいきなり高重量を扱うのではなく、

自重でしっかりとフォームを身につけていき、軽いトレーニングとしてスタートさせていきましょう。

2.低脂肪な食事
最初は脂を避けることから始めましょう。揚げ物を避け、

肉の脂身を取り除き、そしてお菓子を控えるという3点だけでカロリーはだいぶ変わっていきます。

3.活動的な生活を送る
トレーニングでの消費カロリーも大切ですが、

日常生活で活動的になるということがダイエットにおいて重要となります。

例えば、すぐに座ったりエレベーターに乗る人は意識的に立つ時間を増やしたり、

階段を使ったりなど意識的に活動していくと良いでしょう！

まずはこの３つのポイントを1ヶ月ほど続けてみてください！
少しずつ変化が見えてくるでしょう！

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