筋トレしている中で様々な情報が耳に入ってくると思います。今回は正しいとされているけど実は間違った筋トレ情報をお伝えしていきます！

1.タンパク質ばかり摂る
タンパク質ばかり摂取して減量をしたとしてもリバウンドしてしまいます。タンパク質ばかり摂っているとアミノ酸を取り出すために筋肉が分解されてしまうので、それを防ぐために身体のエネルギーとなる糖質と脂質を必ず摂りましょう。

2.基本はBIG3(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)
昔から筋トレの基本はBIG3だと言われてきましたが、BIG3だけで全身の筋肉が発達するわけではないです。例えば肘を曲げる動きや肩を外転させる動きがBIG3にはないので他の種目を取り入れる必要があります。

3.腹筋を毎日やる腹筋を毎日やる方はなぜか多く、理由としてはシットアップやクランチをやったとしてもあまり筋肉痛にはならないので、毎日腹筋をやる習慣がついたのだと思います。ただ、筋トレで大切なのはストレスへの応答反応ですので日常的に行なっているものだと腹筋へのストレスがかからず発達しないでしょう。

間違った情報を鵜呑みにせずに正しい知識を身につけていきましょう！