食事制限なしで痩せるポイント

2022/10/06

ダイエットをしたい方の中で日々の食事をあまり変えずに痩せたい方いますよね？

今回は食事制限をしないで痩せるポイントを解説していきます！

①消費カロリーを増やす

ズバリ、食事内容を変えなくても消費カロリーを増やすことができれば痩せることは可能です。

これまでトレーニングをしていなかった人がトレーニングを始める、そして筋肉が増え代謝が上がって消費カロリーが増えるという流れが生み出せれば痩せることができます。

②日常生活で活動的になることを継続する

いきなり運動量を増やして食欲が増え、結果的に食べてしまう…ということでは意味がないです。

いきなりハードにトレーニングを行うのではなく、少しずつ増やしていき、継続できることがポイントです。

積極的に歩いたり、階段を使ったりなどして少しずつ消費カロリーを増やしていきましょう！

③糖質はトレーニング後

トレーニングしているのであれば、トレーニング後に糖質を摂ると良いでしょう。

トレーニングでは糖質、グリコーゲンが使われますので、その後2〜3時間以内であればそれを回復させるために糖質が使われるので体脂肪になる可能性は低いです。

これらのポイントを意識して「継続」することで効果が発揮されます。無理のないところから自然に取り入れていきましょう！

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