1 食事時間が不規則

仕事の都合などで食事タイミングがバラバラになってしまうことは仕方ないことですが、そのような方は体脂肪が増えやすくなってしまうことがわかっています。身体には時計遺伝子というものがあるのですが、それが狂うと体脂肪が増えたり肝臓に脂肪が溜まったりしてしまいます。できるだけ決まった時間に食事をとるようにしましょう。

2 1日の食事で朝ごはんの割合が少ない

1日のトータル摂取カロリーが大事という意見もありますが、朝に多めの食事をとることが健康に良いということが実験でわかっています。夜寝ている間に胆汁が溜まっており、その胆汁が脂肪を消化する際に使われています。よって、朝から脂肪分が多い食事を取ったとしても、意外と朝の方が脂肪を消化しやすいのです。

3 遅い時間にトレーニングをする

トレーニングをする時間が遅いと眠くなりにくくなり、生活リズムの乱れに繋がってしまい、ダイエットしづらい身体になってしまいます。できる方はなるべく朝~夕方の時間帯にトレーニングをすることをおすすめします！

これらのポイントを意識してダイエットに励んでいきましょう！