今回はダイエットで実は無駄になってしまっている行為3選を紹介していきます！

1 ストレッチを全くしない
ストレッチをするだけで筋肥大が起こったという報告もあったりするくらい、ストレッチは筋肉にとって大事です。また、リラックスするためにも効果的です。お風呂上がりなど身体があったまった時にストレッチすると良いでしょう。睡眠前にもオススメです。

2 有酸素運動のしすぎ
有酸素運動をし過ぎてしまうと筋肉が分解されてしまうリスクがあります。1回20〜30分を週に3回くらいまでなら問題ないでしょう。

3 水を飲まない
体脂肪を燃やすには水が必要になります。細胞は水が足りないと体脂肪をうまく燃やせなくなります。細胞が水で満たされている状態の方が体脂肪は燃えやすくなりますので、ダイエット中には必ずしっかりと飲むようにしましょう！冬は喉が渇きにくいので意外と脱水しやすいです。1日2〜3Ｌの水を飲むように心がけましょう！

これらのポイントを意識してダイエットに励んでいきましょう！