2022/06/25

スマホと神経系の関係性について

今週はスマホと神経系の関係性についてお伝えしたいと思います!

【スマホを見る=光を見る】

朝起きたら朝日を浴びると良いと昔から言われるのは、寝ている時に副交感神
経が優位の状態から朝日を浴びる(光を浴びる)ことで交感神経を優位に働か
せて身体を目覚めさせることが目的です。ずっとスマホやPCなど光を浴びてい
たら交感神経ばかり活性化してしまい、寝ていても身体が休まらない・寝た気
がしないなどの影響が現れます。また、目を使う事で曲げる動きをする屈筋系
の動きが優位に働くため、身体は丸くなり頭部が前方にいくスマホ首の姿勢に
脳的にも誘導されてしまう事が考えられます。

解決方法の1つとしてオススメなのがイヤホンではなく、部屋で目を閉じて好
きな音楽を聴く事です!耳を使う事によって、伸ばす動きをする伸筋系の筋肉
が優位に働くので目の使い過ぎとの釣り合いがとれる可能性があります。

スマホとうまく付き合って健康に過ごしましょう!

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