こんにちは！

LEADINGの下地です。

10月からのメルマガ担当は下地です。

まだ内容は決まっていません(笑）

メルマガで書いてほしいテーマや記事を募集中です。

お気軽に、私やスタッフにおっしゃってください。

お待ちしております。

下地

こんにちは！！

９月からLEADINGのトレーナーになりました秋元拓と申します

趣味は、格闘技観戦と映画鑑賞です。

キックボクシングの団体（k-１）の魔裟斗選手を見て格闘技に興味持ちました。

映画やドラマをよく観るので、おすすめの映画やドラマがあれば是非教えてください！！また、音楽を聴くことも大好きなので良かったら、お互いが知っているいい曲をシェア出来たら嬉しいです。好きな曲を聴きながら楽しくトレーニングが出来たらいいですね！！

私は、小さい頃から身体を動かすのが大好きで、色々なスポーツを経験してきました。そこで、トレーナーという職業に興味を持ちました。

私自身、トレーナーとして働くのは初めてでわからないことも多いとは思いますが、お客様に寄り添い、全力を尽くして頑張ります。

無理をせず健康的に理想の身体に近かずけるよう、楽しく皆様とトレーニングできたら嬉しいです！！

トレーニングできる日を楽しみにお待ちしています。

よろしくお願いします！！！！

こんにちは！

LEADINGトレーナーの下地です。

今回は筋肉をつけるおすすめの食材ランキングを紹介します。

1位　鶏むね肉、ささみ

2位　卵

3位　魚介類

鶏むね肉、卵はコスパもよくさまざまな料理にも使えるところもポイントです。

赤身や、白身魚もおすすめので、鶏肉と魚介類を交互に食べても飽きずにいいと思います。

こんにちは！

8月からLEADINGに入りました海老沢春菜です。

前職ではストレッチの専門店でストレッチトレーナーとして働いていました。

そこで今日はストレッチの重要性をお伝えしていきたいと思います！

ストレッチは激しい運動後にも疲労回復を早めて筋肉痛になりにくくする効果や

血行を良くして老廃物を流しやすくしてくれる効果があります。

他にも血圧を安定させる効果もあるので、普段運動をすることがなかなかできないという方にも

オススメです。

また筋肉は縮む事しかできない構造になっています。

例として挙げると、ボールを投げる動作の時には上腕三頭筋（二の腕の筋肉）が縮むと、反対側の筋肉である上腕二頭筋（力こぶの筋肉）

が引きのばされて動作を起こしますが、それは力が抜けて引きのばされているという仕組みになっています。

つまり筋肉は自分では伸びることができません。

なのでストレッチをしてあげないと筋肉がどんどん凝り固まってしまう為

ストレッチをしてあげることはカラダにとってとても大切なことです。

1日少しの時間でもいいのでその日頑張った身体を見つめなおす時間として

ストレッチの時間を作ってあげてくださいね！