こんにちはLEADINの秋元です。

今回は、トレーニングをしているけど続かない、２、３日で終わってしまうなど悩んでいる人も多くいるのではないでしょうか？？

人は即効性を求めがちです。トレーニングに必要なのは目標を決めて、継続するという事です。

大きな目標を作るのでもいいのですが、１日に自分自身が達成できそうな細かな目標を設定することで、トレーニングの際に達成感やモチベーションが上がるので楽しくトレーニングが出来ます。

時間がない人は、長くみて１日に10分～30分を継続してやっていけば必ず自身の目標に近づきます。

少しでも、トレーニングを楽しんで行えるように自分が出来る回数やセット数を組んで目標に向けて頑張っていきましょう。

自宅でトレーニングをしたいけど、何をしていいかわからないという方がいましたらご気軽にお聞きください。

こんにちは。

LEADINGの秋元です！！

今回は、モチベーションの上げ方、アドバイスを自分の経験をとおしてお伝えしていきます。

ダイエットやトレーニングをせっかく始めたのに気持ちが乗らずすぐに終わってしまう経験をしたことがある人もいるかと思います。

人は、自分がやったことに関してすぐに効果や即効性を求めるので、せっかく頑張っていても、成果が出ているかわからないのでモチベーションを下げてしまうことが多いと思います。

そこでおすすめするのが、自分が行ったことをメモするということです。

そうすることによって、結果を数字に表してみることが出来ます。

昨日の自分のメモより、今日の方が努力をするという事で達成感や具体的な目標が決まることで、モチベーションUPにもなりますので、まずは自分が行った種目や回数など、ダイエットをしている人なら食べた物のカロリーを書くなどして機能の自分より少しでもいい自分になれるように頑張りましょう！！

こんにちは。

LEADINGの秋元です。

今回は、消費カロリーの一覧をまとめていきます。

【一時間の運動】

ストレッチ「121カロリー」

筋トレ「184カロリー」

ヨガ「131カロリー」

ウォーキング「236カロリー」

早歩き「226カロリー」

水中歩行「236カロリー」

サイクリン「420カロリー」

水泳「525カロリー」

これを参考に運動してみるのもいいかもしれませんね！！

実際どのくらい消費しているかわからないという人は、調べてから運動する事で

モチベーションも上がるのではないでしょうか。

今回は、一部の運動の消費カロリーをまとめてみました。