こんにちは！

LEADINGの秋元です。

今回は、ウォーキングの効果についてお伝えしていきます。

ウォーキングは、ダイエットとして知られてることが多いですが、様々な効果があります。

もちろん、脂肪燃焼効果はあります！！

代表的なものをいくつかご紹介していきます。

・心肺機能の向上

・肥満解消

・生活習慣病の予防

・血中の中性脂肪の減少

・血圧や血糖値の改善

上記のように様々な効果があります。より良い効果を得るためには、歩く距離や時間なども大切になっていきます。

正しい歩き方でウォーキングをおこなうことによって効果を実感できたという方は多くみられるので、健康のためにも時間がある時にしてみてはいかがでしょうか。

トレーニングと同じで、継続するということがとても必要になってきます。

毎日ではなく、無理をせず週に1回以上「２０分～３０分」程度で行いましょう。慣れたら増やしていくのがおススメです。

今回は、ウォーキングの効果についてご紹介させていただきました。