こんにちは!海老沢です!
先週まで4つの鉄の必要性との 関係をお伝えしてきました。 今週は運動する方にとっての必要性の関係について お伝えしていきたいと思います。 運動中は酸素供給が必要となります。 鉄分は酸素と結びついて体内の細胞に酸素供給を行います。 鉄不足によるヘモグロビンの低下は最大酸素摂取量の低下にもつながり、
トレーニングやスポーツのパフォーマンス低下にもつながる為、
鉄分の摂取は非常に重要です。
ヘモグロビンの働きについては前回の鉄不足について3で お伝えしていますので気になる方はそちらをご覧ください。
今月3回で鉄の必要性についてお話ししてきましたが、 鉄が不足してしまうこ
とで体の不調にもつながってきます。 食事内容やサプリメントで鉄分の摂取を
意識して体を整えていきましょう。 |
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