こんにちは、海老沢です!
今回はEAAの効果についてお伝えしていきます。
1筋肉の材料になる
体は20種類のアミノ酸から作られていて、そのうち9種類のアミノ酸は体の中で作る事
ができない為、食事などで摂取をしなければなりません。EAAはこの9種類のアミノ酸が
揃っているので筋肉の合成に繋がりやすいです。
2シグナル伝達
先ほど説明した9種類のアミノ酸が体内に十分にあると、EAAに含まれるロイシンという
アミノ酸によって、筋肉の成長を促進する信号(シグナル)が伝達されます。
3エネルギー源
運動中、体の中の糖質や脂質、アミノ酸をエネルギー源としてカラダを動かします。
特にEAAに含まれるBCAAはエネルギー源となります。トレーニング中、栄養不足であると自らの筋肉を分解してエネルギーにしてしまうので、
トレーニング中のBCAAの摂取は重要となります。
4消化吸収が早い
プロテインが1時間程度に対してEAAの吸収スピードは30分程度です。
以上がEAAの効果です。
サプリメントも使い分けて効率よく使用しましょう!
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