2022/06/04

栄養と体質改善2

栄養と体調改善2

今週は腸内環境改善を継続しつつ、体に必要な栄養素を取り入れていきます。

現代人はビタミンB群、亜鉛、マグネシウムが不足しやすいです。

女性は鉄も不足しやすいです。

ビタミンは腸内環境が良ければ腸内細菌が生成してくれますし、食事での吸収率も上がります。

亜鉛やマグネシウム、鉄といったミネラルは元々吸収が悪く、腸内環境が悪いとさらに吸収されません。

とにかく腸内を整えましょう。

体を変えるには、何を取り入れるよりも、余計な物を排除する方が重要です。

もし、出来ていないのであれば今からでも始めましょう。

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