今回は代謝について説明します。
代謝には、活動代謝、食事誘発性熱代謝、基礎代謝の3つがあります。
まず活動代謝は、動いた時に発生する代謝です。
次に食事誘発性熱代謝は、食事をした際に食べ物を消化する時に発生する代謝です。
最後に基礎代謝ですが、基礎代謝が人の代謝の中で一番割合が高いです。基礎代謝とは、動いてなくても発生する代謝のことです。
基礎代謝が高ければ高いほど、消費するエネルギーは高くなりダイエットが効果的になります。
基礎代謝を増やす方法は、トレーニングを行い、筋肉量を増やすことにあります。
トレーニングを行い、基礎代謝を増やして効率よくダイエットをしていきましょう!
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