今回は睡眠について説明します。

皆さまは睡眠を適当にしてはいませんか？

つい夜更かししてしまったり、仕事が忙しく寝るのが遅くなってしまったりとさまざまな理由があると思います。

しかし、睡眠を十分に取れていないと色々な悪影響があります。

ストレスが溜まっていったり、体を回復させるホルモンが分泌されないなど沢山あります。

せっかくトレーニングをしても、睡眠が十分に取れていないと効果が期待できない場合もあります。

仕事で忙しいなど、どうしても時間が取れない時は睡眠の質に気を使ってみましょう！

また、睡眠時間だけを取ればいいのではなく、電気をつけたまま寝たりしないように睡眠の質にも気をつけましょう。