こんにちは！

今回はよくお聞きする有酸素運動について！

理論的に20分～30分以上の運動を続けると脂肪燃焼系のエネルギー消費につながります！

これを一般的に有酸素運動といわれていますが、有酸素運動に関してのよくある質問にお答えします！

ランニングは瘦せますか？

良く聞く質問ですが、お答えするのが結構難しい！

ランニングマシンを使ったことがある方ならご存知かもしれませんが、ランニング自体の消費カロリーは多くはありません汗

ただし、肺活量の強化や血行の促進等の効果により瘦せやすい身体作りになります！

また、ランナーの方をみると分かりやすくですが細い身体になるのもランニングの特徴といえます！

個人的な意見ですが、水泳が最強！

浮力のおかげで関節への負担が少なく、手と足をつかった全身運動と水に対しての適度な負荷もかかります！

速く泳ぐことよりも長く泳ぐことを意識してください！

問題点としては、プールに行くことの労力や塩素などが肌に良くないこともあるというところですかね…

簡単な有酸素運動の説明になりましたが、詳しい話が聞きたいかたはスタッフまで！！