いつも当施設をご利用頂きありがとうございます。
この度、令和元年8月1日からオンライン食事サポートを開始しますのでお知らせいたします。
オンライン食事サポートサービスとは、ライン@を活用し
お客様から食事のお写真をご報告いただき、
その情報を基に当店のトレーナーが食事アドバイスをいたします。
体重を落としたい方や食事のとり方が分からない方は、是非ご利用ください(^^!
トレーニングだけでなく食事のとり方で、体重の増減や筋肉量の増減に大きく関わってきます。
トレーニングも食事のサポートもお任せください(^^♪
オンライン食事サポートのご料金は、
月16,500円となっております。
食事のお写真については、どのコースに関してもお客様から毎日送っていただきます。
その他、オンライン食事サポートについての
ご質問は当スタッフまでお申し付けください。
筋肉トレーニング中におすすめのドリンクがありますそれはBCAAやEAAとよばれるものです。
これらは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンから構成されています。
フィットネスジムなどにいくと色付きの飲み物を飲んでいる方を見たことがあるかもしれません
一体どのような効果をもたらせてくれるかというと、筋損傷の軽減・疲労感の軽減・運動パフォーマンスの維持
主にこのような効果があり、筋分解しないような働きもあります。
また飲むタイミングにつきましてはトレーニング前・トレーニング中・トレーニング後です。
よりトレーニング効果を高めたい方などは是非試してみて下さい。
バルクアップのトレーニング方法
男性でも女性も体重を増やしたい、筋肉を付けたいという人は多いと思います。
今回は、バルクアップのトレーニング方法をご紹介します。
筋力トレーニングは、燃焼効果、筋力アップ、健康維持など様々な効果があります。
バルクアップとは、体重を増やし筋力アップをの事です。
ウエイトトレーニングでの筋肥大は、6~12回の重さでトレーニングをすると筋肥大が促進されやすいです。
回数が多すぎると筋持久力が強くなり、筋持久力が高められます。
筋肉がつくイメージで重たいダンベルでトレーニング行うイメージがあると思います、ダンベルが重たいほど筋肉に負荷がかかり筋肥大は起こりやすく、その分怪我が起きるリスクも高くなるので、無理せずに合った重さを選んで下さい。
体重を増やしたい方は、食事の回数を増やしましょう、1日3食を少しずつ4食、慣れてきたら5食と増やし、おにぎりを1日なん個食べるか決めて、それを目標にするのもいいですね。しっかりとした食事とウエイトトレーニングを行えば体重と筋肉はつくと思います。食事は基本炭水化物とたんぱく質を多く取るとおすすめで、筋肉を作る1番の材料はたんぱく質で、体重アップの1番の材料は炭水化物です。炭水化物とたんぱく質を一緒に摂るとたんぱく質の吸収が上がります。
人によって、体重がアップしない人、、する人がいると思いますので、あせらず自分に合った食事
方法を見つけて行きましょう。
肩こりに悩まされている方が多いと思います。
そんな方はマッサージやストレッチをすると思いますが、根本的解決を求める方には筋トレがおススメです。
肩こりは血流が滞ってる方が多く背中についている筋肉がうまく使えていない状態です。
また肩こりはメンタル面も大きく関わり適度に身体を動かすことによりストレス等の不調にもいい影響をもたらしてくれます。
筋トレは継続して行かなければ、効果が出ません!なので継続して頂く環境を作ってもらうことがとても重要になります!
肩こりを解消するために筋トレ指導させてもらい、いろんな角度からアプローチしていますので
お悩みの方は是非!!!
パーソナルジムLEADINGは、女性にとって非常に人気が高い大泉学園のジムです。
その理由は、多数の女性が健康的なライフスタイルを追求している中で、自分自身の体型や健康状態に対して積極的に取り組んでいただいておりLEADINGのお客様全体の70%が女性会員様です。また、LEADINGでは、プロトレーナーが個別に指導を行い、お客様の目標に合わせた最適なトレーニングを提供することで、GOOGLE口コミでも総合評価4.9!と高い評価を得ています。(5段階評価)
LEADINGの特徴の一つは、パーソナルジムとしての設備が充実している点です。お客様一人ひとりが目標に向かって効率的なトレーニングを行うために、必要なトレーニングマシンや器具が揃っています。また、トレーニングの効果を最大化するために、加圧のトレーニング方法を導入している点も大きな魅力となっています。
さらに、LEADINGのトレーナーは、それぞれが専門分野を持ち、豊富な知識と経験を持っています。お客様が求める目標に合わせて、最適なトレーニングを提供するだけでなく、栄養指導やダイエットのアドバイスなど、総合的なサポートも行っています。トレーナーとのコミュニケーションを通じて、お客様自身がトレーニングに取り組む姿勢を変えることができるため、長期的な健康づくりにもつながっています。
また、LEADINGでは、女性にとって特に人気があるトレーニングプログラムを提供しています。例えば、ボディメイクプログラムでは、お客様の体型や体質に合わせて、最適なトレーニングと食事指導を行い、美しいボディラインを手に入れることができます。
下記は、当施設の人気コース!LEADING大泉学園本店のパーソナルトレーニングコースのご紹介動画です。
【動画】
大泉学園で、女性に人気な理由①
LEADING大泉学園本店は、トレーニング専用のプライベートジムであるため、トレーニングに集中することができます。トレーニングを行う際には、周りの雑音や混雑などがストレスとなることがありますが、プライベートスタジオでトレーニングを行うことで、ストレスを軽減することができます。また、LEADING大泉学園本店のトレーニングスタジオは、清潔感があり、快適な空間を提供しています。トレーニング中には、汗をかくことが多いため、清潔感があるスタジオであることは、女性にとって大きな魅力となっています。
大泉学園で女性に人気な理由②
LEADINGでは、美容に特化したトレーニングも提供しています。例えば、美脚やくびれを作るためのトレーニングや、代謝を上げて脂肪燃焼を促すためのトレーニングなどがあります。女性らしい美しい体を手に入れるためのトレーニングが充実しているため、女性からの支持が高いと言えます。
大泉学園で女性に人気な理由③
健康的で美しい体を手に入れるためには、トレーニングだけでなく、食事の改善も必要です。LEADINGでは、トレーナーによる食事指導も充実しておりオプションサービスのご用意もしております。個人的な目標やライフスタイルに合わせた食事アドバイスを受けることができ、トレーニングと合わせて食事改善に取り組むことができます。
大泉学園で女性に人気な理由④
LEADINGのトレーニングプログラムは、カウンセリングやカスタムメニュー、トレーニングサポートなど、女性に必要な機能が充実しています。これらのサポートを通じて、女性たちは自分自身の健康と美容を向上させ、自信を持って健康的な生活を送ることができます。
一般的なジムでは、フィットネスマシンやフリーウェイトを使ったトレーニングが主流ですが、LEADINGでは、プログラムに合わせたトレーニングマシンやエクササイズ器具を使用しています。これにより、より効果的なトレーニングが可能になります。
大泉学園で女性に人気な理由⑤
LEADINGの魅力は、女性にとって必要なサポートを提供するところにあります。女性は、ボディイメージに関するストレスや、ヘルスケアの必要性など、男性とは異なる健康上の問題を抱えています。そのため、女性に特化したパーソナルジムのため高い評価をいただいていります。また、トレーニングに加圧を取りいれていますので、短期間で効率的に筋力をつけることができます(^^)
シェイプアップ・ヒップアップや体力向上におすすめです。また、筋力がつくことで姿勢も良くなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。
是非、チャレンジしてみてください。
【店舗情報】
女性に人気なパーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分
記事の監修
代表 橋長 祐輔
〔資格〕
全米公認NSCAパーソナルトレーナー
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中・高保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト11
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
〔挨拶〕
パーソナルトレーニングジムLEADING代表の橋長です。
体育大学や社会人アメフトトップリーグで得たトレーニング経験と、引退後のプロアスリートのトレーナー経験を元に「日本人の生活の一部にパーソナルトレーニングを」という思いのもとパーソナルトレーニングジムを大泉学園で運営しております。
フィトネス参加率は、アメリカ人20.3%・イギリス人14.8%・ドイツ人12.9%・日本人3.3%と言われており欧米に比べてフィットネスが浸透していない日本ですが、近年はパーソナルトレーニング・ヨガ・ピラティスなど少しずつ浸透してきていると感じています。
さらに大泉学園の皆様が、一生涯健康に楽しく人生を送っていただけるように地域の皆様に寄り添いサポートさせていただきます。どうぞ、よろしくお願いいたします。
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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