こんにちは！LEADINGの秋元です。

今回は、プロテインについて話していきます。

トレーニングをしている方は、一度は「プロテイン」を取った方がいいなどと、聞いたことがある人がほとんどだと思います。

そこで、本当にプロテインって意味あるの？と疑問に感じた方も多いかと思います。実際に自分も思ったことがあります。

最初にいうと、プロテインは必ずといっていいほどトレーニング(カラダつくり)には欠かせないくらい重要なのです。

筋肉にはもちろん、ホルモンや血液中のヘモグロビン、免疫機能に関係する抗体などもタンパク質です。

そこで、プロテインを摂取する人たちに知っていてほしい知識をお伝えしていきます。

少なくとも、タンパク質の摂取量をしっかりと知ったうえで摂取するように心がけていきましょう！！それらを意識して

頂けると、安全に有効的なカラダつくりに働きかけてくれます。これらを理解した上でプロテインを上手く活用してみてください。

最後に一日の（たんぱく質）プロテインの摂取量の計算式をお伝えしていきます。

一日タンパク質摂取量の計算式は、①トレーニングをした日の摂取量【体重×1.5g~2.0g＝あなたの一日の目標摂取量】

②トレーニングをしない日の〃　【体重×1.0g~1.5g＝あなたの一日の目標摂取量】

食べ物だけでこれらの、タンパク質の摂取量を取るのは大変だ！！という方は是非プロテインでタンパク質を補って効率良く

トレーニングをしましょう！！

こんにちは！トレーナーの高橋です！

今日は普段の生活でよく食べるであろう小麦と乳製品についてです。

結論からいうと小麦と乳製品は控えた方が良い。ということです。

１、小麦(グルテン)、乳製品(カゼイン)が腸を破壊する。

グルテンは小麦由来のタンパク質で、カゼインは牛乳由来のタンパク質の一つです。

この二つは小腸を傷つけるため、消化しきれていないタンパク質や有害物質(水銀など)を吸収しやすくなります。

消化しきれていないタンパク質はアレルギーの原因になり、有害物質は脳に入りこみ脳機能の低下(集中力の低下、うつ症状など)を引き起こします。

２、麻薬性がある。

この二つは麻薬性鎮痛剤であるモルヒネ(がん治療などで使用)ににているため脳に悪影響(精神症状、ふらつきなど)を与える。

３、乳製品の成長ホルモン残留。

牛乳を出す牛には大量の成長ホルモン(ステロイド)を投与しており、その乳にも成長ホルモンが残ります。

それを人が摂取するとモルモンバランスが崩れ、女性であれば生理不全や生理前症候群(ｐｍｓ)がひどくなったりします。

摂取による悪影響を3つ挙げましたがほかにも慢性炎症や慢性疲労などもあります。

もし、上記の症状があり改善を考えている場合は、小麦、乳製品を一切取らずに2週間生活してみましょう。

多少の改善がみられる場合はそのまま継続することをお勧めします。

(私も2週間挑戦しましたが、慢性鼻炎による鼻づまりの改善、2キロの体重減という結果でした)

健康やダイエットで食事に気を使っているが、いまいち結果の出ない方は一度お試しください。

こんにちわ！トレーナーの高橋です。

「LEADING練馬区パーソナルトレーニングジム」というチャンネル名で毎週動画を更新しています。

筋トレや腰痛改善などのエクササイズなどお家で出来る内容を多く投稿しているので是非ご覧ください！

また高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします！

こんにちは！

LEADINGの下地です。

10月からのメルマガ担当は下地です。

まだ内容は決まっていません(笑）

メルマガで書いてほしいテーマや記事を募集中です。

お気軽に、私やスタッフにおっしゃってください。

お待ちしております。

下地

こんにちは！！

９月からLEADINGのトレーナーになりました秋元拓と申します

趣味は、格闘技観戦と映画鑑賞です。

キックボクシングの団体（k-１）の魔裟斗選手を見て格闘技に興味持ちました。

映画やドラマをよく観るので、おすすめの映画やドラマがあれば是非教えてください！！また、音楽を聴くことも大好きなので良かったら、お互いが知っているいい曲をシェア出来たら嬉しいです。好きな曲を聴きながら楽しくトレーニングが出来たらいいですね！！

私は、小さい頃から身体を動かすのが大好きで、色々なスポーツを経験してきました。そこで、トレーナーという職業に興味を持ちました。

私自身、トレーナーとして働くのは初めてでわからないことも多いとは思いますが、お客様に寄り添い、全力を尽くして頑張ります。

無理をせず健康的に理想の身体に近かずけるよう、楽しく皆様とトレーニングできたら嬉しいです！！

トレーニングできる日を楽しみにお待ちしています。

よろしくお願いします！！！！