こんにちは。LEADINGの秋元です!
今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えしていきます。
皆さんは、筋膜リリースを使ったことや実際にどのような効果があるかご存知ですか??
筋膜リリースの効果は、大きく分けて2つ程あります。
1,筋肉のほぐして柔軟性を出す。
2,各関節の可動域の拡大。
その他にも、肩コリ・腰痛の改善。血行を良くしてふくらはぎのむくみの解消など、様々な用途に合わせて行うことが出来ます。
もちろんストレッチポールなどテニスボールでも行うことは出来ますが、コアローラー「トリガーポイント」を特にオススメします。
コアローラー「トリガーポイント」は空洞の中心部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造に作られていて、肌にも優しい
柔らかな素材になっています。
世界で活躍するアスリートも活用されています。
自宅でケアをすることも出来ますので、気になる方がいらっしゃいましたら購入されてみてはいかがでしょうか。
今回は、筋膜リリースの効果についてお伝えさせていただきました。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
メルマガ10月3週目は、ストレッチの注意点をテーマにして書きました。
ストレッチを行う際の意識、呼吸、強度の説明もあります。
注意点を意識するだけで、ストレッチ効果、柔軟性も上がります。
10月4週目は、動的ストレッチ、静的ストレッチ、ストレッチの注意点のまとめを書きます。
是非、見てください。
分からない事や質問があれば気軽にお問い合わせください。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
メルマガ10月2週目は、静的ストレッチの目的、効果について書いています。
1週目は、動的ストレッチで、動的ストレッチと静的ストレッチの違いも分かると思います。
3週目は、ストレッチの注意点を書いています。
ストレッチもただ伸ばすだけではなく、注意点を意識するだけで効率的にストレッチ効果も上がります。
詳しくは、2週目のメルマガをチェックしてみてください。
こんにちは!!
LEADINGの秋元です。
今回は、5大栄養素の役割についてお話させて頂きます。
初めに五大栄養素を紹介します。1,脂質2,炭水化物3,タンパク質4,ミネラル5,ビタミン
どれも身体に必要な栄養素です。実際にどのような働きをしているのかをお伝えしていきます。
この栄養素を車に例えてお話していきます。
脂質と炭水化物は、車で例えるとガソリン(エネルギー)の役割をしています。ガソリンがなくては車は走りません、それと同じく身体もエネルギーがなくては正常に
動くことはできません。
次に、タンパク質についてです。タンパク質は車でいうボディです!!身体をつくるのには欠かせないものです。
車のボディもボロボロでは安心して走れません。カラダも同じ様に安心して身体を動かすためにも丈夫なカラダ(ボディ)が欠かせません。
ミネラルやビタミンは、例えるとオイルになります。
車もオイルがなくては、エンジンや各パーツ正常に動くことはできません。カラダも同じようにミネラルやビタミンが不足してしまうと
正常には動けません。カラダを円滑にするためには欠かせない栄養素なのです。
ミネラルとビタミンは、身体の中では作られないため食事で補うことが大切です。
トレーニングをしているのに効果が出ないという方は、食事を意識してみると改善されるケースが多いので、皆さんもバランスの良い食事えお心掛けていきましょう。
こんにちは!
LEADINGの下地です。
メルマガ10月は下地っが担当します。
1週目の内容は、動的ストレッチです。
動的ストレッチの目的、効果、やり方について書いています。
10月のメルマガで、動的ストレッチ、静的ストレッチの違いや
運動前のストレッチ、運動後のストレッチ、の重要性が分かると思います。
是非、読んで感想をお待ちしております。
次回のメルマガは、静的ストレッチについて書いています。
お楽しみに!!
下地
営業時間
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
お問い合わせ
メモ: * は入力必須項目です