こんにちは!
メールマガジン担当の下地です。
6月のメールマガジンは神経について書いています。
神経と聞くと難しそうなイメージがあると思いますが、分かりやすく書いています
ので、是非読んで下さい。
感想や書いてほしいテーマがあれば気軽にお伝えください。
下地
こんにちは!
本日はビタミンBについてお話ししたいと思います。
ビタミンB1
運動後の疲れや、乳酸などの疲労物質が溜まったときに摂りたいビタミンです。
疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状にも効果的です。
(豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。)
ビタミンB2
ストレスを強く感じたときに摂りたいビタミンです。
めまいや、目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を押さえる効果もあります。
生活習慣病の予防にも効果的です。
(レーバ、納豆、卵等に多く含まれています。)
こんにちは!
本日は、ビタミンAの効果、食材を簡単説明したいと思います。
ビタミンAの主な効果!
:目、皮膚の健康を保つ
:美容効果
:免疫力を高める
:強い骨を作る
主な食材!
レーバ
ほうれん草
バター
卵黄
モロヘイヤ
ニンジン
こんにちは!
本日は、有酸素運動の効果についてお話します。
有酸素運動とは?
有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動の事をいいます。
主な有酸素運動とは?
ウオーキング、エアロビクス、水泳、ランニングといったある程度の時間をかけながら、負荷をかけて行う運動のことです。
効果?
脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、基礎代謝を上げる、血行促進
ダイエット、運動不足の方にもおすすめですので、初めは短い時間、短い距離から始めてはいかがでしょうか?
こんにちは!!
LEADNGの秋元です。
今回は、今だからこそ…をテーマにしてお伝えしていきます。
皆さんは、今だからできれる、知る、という事を考えた事がありますか??
私は、コロナが流行り緊急実態宣言が出てから色々困ることがありました。
外に出る機会が減って初めて築いたことがあります。
それは、運動不足になりストレスがたまる、生活習慣が悪くなる。
この二点から、初めて身体を動かしたり健康に気を使う人が多く出てきたと思います。
これを機に、今だからこそ健康に目を向けよう!!という事が今回お伝えできればと思いました。
リモートが便利で今では当たり前になる中でコミュニケーションが衰えるなどたくさんの不安がありますが、だからこそ出来ることも多くあります。
何か探してみるのもいいですね!!
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練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
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練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
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