大泉学園の加圧パーソナルトレーニングジムLEADING大泉学園本店

2021/12/09

温活！！

こんにちは！　今村です！

温活とは日常生活で体を冷やさないようにしながら、体を芯から温めて基礎体温を上げる活動のことをいいます。

平熱は36度程度の人がほとんどですが、最近は35度台が平熱という低体温の人も増えてきています。

体温が低くても別に困らないと思うかもしれませんが、低体温になると血行が悪くなったり、免疫力の低下を引き起こします。

反対に体温が高くなると、血行がよくなり、免疫力もアップします。

体温が1度上がると基礎代謝量も上がるので、日常生活で消費されるカロリーが増え、太りにくい体作りやダイエットにも繋がります。

当店では、トレーニングでの基礎体温向上は勿論のこと

ラジオ波による温熱系コンディションケアもおこなっております！！

冬場の寒い時期は、芯から温めることが重要ですのでラジオ波による深部温度の上昇はまさにピッタリです！

メニューの内訳を６０分をトレーニング30　コンディション30にしたり

日によって今日は６０分コンディションなどご要望あれば、対応できますのでお気軽に申し付けください！

年末の大掃除や冷えなど身体への負担も大きいこの時期

会員様もご新規のお客様もコンディションを1度お試しください！！

初回体験30％OFF中です！

2021/12/08

食欲に支配されない食事との向き合い方

皆様こんにちは！
今回は食欲との向き合うために
食欲と空腹感の違いについて説明していきます。

結論としては、食欲を満たすために食事を行うのはNGです。

まずは空腹感についてご説明します。
空腹感は身体の機能的な問題により感じる生理的反応です。
空腹感を感じるポイントは胃の収縮や血糖値の低下、
血中遊離脂肪酸の増加です。
食べ物を食べていないから胃が収縮する。
血糖値が低下する。そして脂肪酸が分解され高まります。
これらが起こることで空腹感を感じます。

一方で、食欲とはある特定の食材を食べたいという欲望です。
食欲とは自らの快感を満たすための摂取行動で、
空腹感とは必ずしも一致しないことがあります。
食欲とは、においや見た目、味がいいから。昔食べたことがある。
いつも食べている。などといった生活環境によっても
引き起こされるものです。
つまりいつも食べているからと言って食欲を満たしていると
ダイエットは成功しません。
ダイエットにおいて自分の食習慣を見直すことはとても大切になります。

今感じているのは空腹感なのか、食欲なのか自分自身で
考えてみると食事をうまくコントロールできるようになるので
試してみてください。

2021/12/03

ダイエットを成功させるポイント

こんにちは！LEADINGの下地です。
今回は、ダイエットを成功させるポイントをお伝えします。

皆さんの考えるダイエットの成功とはどのようなものでしょうか？

人によって、目標体重だったり、身体のサイズの変化だったり、見た目の変化などがありそこをクリアする為の期間を設けているはずです。

ここでは、その期間内に目標を達成する事を成功として話していきます。

ダイエットを成功させるポイントを結論から言うと「適切な期間」と「一貫性」です。

「適切な期間」に関しては、
１ヶ月で10キロ落とすのは、とても難しいく現実的ではないと思います。

ただそれが出来ると思っている方が意外といらっしゃいます。

なのでまずは、どのようにして体脂肪が落ちるのか、どのくらい時間がかかるかを考える必要があります。

次は「一貫性」です。

自分一人では毎日の食事や運動が大きくぶれてしまい結果が出にくいことが多いです。

そのため、今の体重だったり食事の量、運動の量を記録したりしてブレを少なくする必要があります。

ダイエットを成功させるこの２つのポイントを一人で設定、管理するのは中々大変です。

そこで、オススメしたいのがパーソナルトレーニングになります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーがお客様の目標に合わせて大体の期間や食事、運動を一緒に考えてダイエットをサポートしていきます。

パーソナルトレーニングの時間のみの運動で痩せるのは正直難しいですが、それ以外の時間の過ごし方や食事の取り方もお伝えしますので一人でやるよりも成功しやすくなります。

また、一緒に目標を、目指すパートナーがいれば目標達成してダイエットを成功した時の喜びはとても大きいと思います。

是非一度、パーソナルトレーニングを体験、入会して頂き、一緒に目標達成、ダイエット成功を目指しましょう！

2021/12/02

冬に注意したい怪我　肉離れについて

皆様こんにちは！　今村です！

12月に入り寒くなってきましたね！

気温が下がると注意が必要なのが、肉離れです！

私の周りでも肉離れのような症状の方が最近増えてきました　汗

肉離れとは「筋肉に強い負荷がかかり、その負荷に筋肉が耐えられなくなった時に筋肉の一部が切れたり裂けてしまったりすること」です

何故、冬に多いかとなると寒くなることで筋肉の柔軟性がさがり、筋肉への負荷に耐えられるキャパシティが下がってしまうからです。

また、寒くなると水分補給が少なくなりがちで、それも血流循環がさがり筋肉への負荷が強くなる原因となります。

なので、冬場は特に運動前のストレッチや水分補給を意識して行うことで肉離れのリスクをさげることができます！

また、同じ理由で就寝中につることも多いので、お風呂はしっかりとつかって身体を芯から暖めるのも効果的です！

LEADINGでは、ラジオ波による温熱効果のケアも行えるので興味を持った方は是非お声がけください！

12月もよろしくお願いいたします！！

2021/11/28

ふくらはぎが張りやすい人へ

こんにちは！今回は、ふくらはぎが張りやすい、浮腫みやすい原因と改善策を紹介します。

ふくらはぎが張りやすい、浮腫みやすい人の特徴として、すねの筋肉（前脛骨筋）と

ふくらはぎのヒラメ筋がうまくつかえていないことが原因の１つといえます。

日常的に様々なストレス（仕事やスマホ、バランスの悪い食事、睡眠不足など）にさらされている為、
現代人は過緊張状態になりやすいです。

そうなると、身体の背面の筋肉が過剰に使われて反り腰や肩こりが起きやすく

その結果ふくらはぎの腓腹筋に力が入りやすく、張りやすくなります。

また、ヒールをはくと上記の状態を作りやすい為あまりオススメできません。

改善策としては、ヒールを履かない、スマホを見すぎない、
最終的には、規則正しい生活を送るということに行きつきます。

またトレーニングで改善できる場合もあるので、

ご来店いただいた際にぜひふくらはぎ特にヒラメ筋をトレーニングすることをオススメします。

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東京都練馬区東大泉2-7-4

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目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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