2021/12/16

加圧トレーニングについて!

皆様こんにちは! 今村です!

 

今回は、当店で行っている加圧トレーニングについて説明いたします!

 

加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です!

加圧ベルトで静脈側を強く制限することで、血中の乳酸濃度が上昇し、その結果として成長ホルモンが最大で290倍分泌します!

 

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トレーニング効果を効率良くするため、トレーニングは初めてという方や短時間でトレーニングを行いたい!という方にオススメなのが加圧トレーニングです!

 

当店にいらっしゃるお客様のほとんどがトレーニングは初めてという方や、学生時代以来という方ばかりですので、スタッフもトレーニングが初めてという方に向けたトレーニングの組み立てに慣れております!

 

また、来店なされるお客様も女性が圧倒的に多く周りの目もない完全マンツーマントレーニングを行っておりますので安心してご利用いただけるかと思います!

 

2022年に向けて今月からスタートダッシュをきりましょう!!

 

2021/12/15

トレーニングをする上での水の重要性

 

 

トレーニングには水は重要だということを知っていますか?
 1日で500mlも飲まないという方も、いらしゃいますが身体にいいことではありません。]
今回はトレーニングとの関係を踏まえてご紹介していきます。
筋肉が発達しやすい 筋肉の細胞内の水分が高い場合は、筋肉の発達が起こりますが、

低い場合には筋肉の発達が止まってしまうことが分かっています。 
筋肉発達には、細胞を膨張させておくことが必要になります。 
細胞が膨らむと、タンパク質やグリコーゲンの合成が促進され、筋グリコーゲンの分解を防ぐことができます。

 筋肉の細胞を膨張させておく簡単な方法は毎日水を摂ることです。
また、プロテインなどをはじめ、日常的に摂取する高タンパクな食事にも十分な水が必要です。
なぜなら、高タンパクな食事をすることで生み出される、
老廃物を排出する働きを持つ「腎臓」に負担をかけてしまうからです。
この腎臓の負担を減らすためにも、水をしっかり摂取する必要があります。
血液が粘性の高い状態で、かつ高タンパク食によって
生み出される多くの老廃物を排出する状態が長期間続けば、
腎臓へのダメージは徐々に蓄積され、機能の低下をもたらしてしまう可能性があるでしょう。

2021/12/10

トレーニングのモチベーションを維持する方法

こんにちは!LEADINGの下地です。

 

今回は、トレーニングのモチベーションを継続する方法をお伝えします。
皆さんは、普段のトレーニングやその他の運動をする際のモチベーションをどのよう
に保っていますか?

 

モチベーションに関係なくトレーニングを継続できる、習慣になっている方もいると思います。

ただ、多くの方はモチベーションを保てず、トレーニングを継続するのが難しいと感じているのではないでしょうか?

 

そこで、モチベーションを保ちトレーニングを継続するポイントをお伝えします。

 

1つ目は、「目標を作る」ことです。
出来れば具体的に、
○月○日にイベントがあるからそこまでに○○kg脂肪を落とす。
だったり、
○月○日にスポーツ大会があるからその時の短距離走で活躍出来るようにトレーニン
グをする。
など、できるだけ細かく決めることが大切です。
具体的な期間や目的が決まっていたら、トレーニングやその他の運動を何故やるの
か、何をしたらいいのか迷うことが少ないので、よりトレーニングするまでの流れがスムーズになりモチベーションを下げにくいはずです。

 

2つ目は、「睡眠、食事をバランスよく同じリズムでとる」ことです。
ごく普通の事ですが、人が生きる上で最も重要なことに睡眠と食事があります。
ここが疎かになれば、モチベーションは運動から睡眠、食事に移行します。
眠いのに運動する気にはならないし、お腹が空いていればさらに運動したくなくなりますね?
そのため、人が生きる上で土台となる部分が整っていることがモチベーション管理の
前提になります。

今紹介した2つに関しては、モチベーションだけでなく様々なことに当てはまるとおもいます。

 

最後に、高いモチベーションをキープし、トレーニングの質を向上し、目標達成を目指す方はパーソナルトレーニングもオススメします。
トレーナーと共に目標に向かえばさらにモチベーションの維持がしやすく、目標に応じたトレーニングも出来てきます。

 

もし、モチベーションやトレーニングで困っているのであれば一度ご来店頂き、体験だけでも受けてみてはいかがでしょうか。

2021/12/09

温活!!

こんにちは! 今村です!

 

温活とは日常生活で体を冷やさないようにしながら、体を芯から温めて基礎体温を上げる活動のことをいいます。

 

平熱は36度程度の人がほとんどですが、最近は35度台が平熱という低体温の人も増えてきています。

体温が低くても別に困らないと思うかもしれませんが、低体温になると血行が悪くなったり、免疫力の低下を引き起こします。

反対に体温が高くなると、血行がよくなり、免疫力もアップします。

体温が1度上がると基礎代謝量も上がるので、日常生活で消費されるカロリーが増え、太りにくい体作りやダイエットにも繋がります

 

当店では、トレーニングでの基礎体温向上は勿論のこと

ラジオ波による温熱系コンディションケアもおこなっております!!

冬場の寒い時期は、芯から温めることが重要ですのでラジオ波による深部温度の上昇はまさにピッタリです!

 

メニューの内訳を60分をトレーニング30 コンディション30にしたり

日によって今日は60分コンディションなどご要望あれば、対応できますのでお気軽に申し付けください!

 

年末の大掃除や冷えなど身体への負担も大きいこの時期

会員様もご新規のお客様もコンディションを1度お試しください!!

 

初回体験30%OFF中です!

 

 

2021/12/08

食欲に支配されない食事との向き合い方


皆様こんにちは!
今回は食欲との向き合うために
食欲と空腹感の違いについて説明していきます。

結論としては、食欲を満たすために食事を行うのはNGです。

まずは空腹感についてご説明します。
空腹感は身体の機能的な問題により感じる生理的反応です。
空腹感を感じるポイントは胃の収縮や血糖値の低下、
血中遊離脂肪酸の増加です。
食べ物を食べていないから胃が収縮する。
血糖値が低下する。そして脂肪酸が分解され高まります。
これらが起こることで空腹感を感じます。

一方で、食欲とはある特定の食材を食べたいという欲望です。
食欲とは自らの快感を満たすための摂取行動で、
空腹感とは必ずしも一致しないことがあります。
食欲とは、においや見た目、味がいいから。昔食べたことがある。
いつも食べている。などといった生活環境によっても
引き起こされるものです。
つまりいつも食べているからと言って食欲を満たしていると
ダイエットは成功しません。
ダイエットにおいて自分の食習慣を見直すことはとても大切になります。

今感じているのは空腹感なのか、食欲なのか自分自身で
考えてみると食事をうまくコントロールできるようになるので
試してみてください。

営業時間

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西武池袋線・大泉学園駅から徒歩7分!大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに200mほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。

パーソナルトレーニングで人気の練馬区大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅・杉並区高井戸駅のLEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます

練馬区に4店舗大泉学園駅・石神井公園駅・練馬駅と杉並区に1店舗高井戸駅にあるLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやスポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。スポーツでのパフォーマンスアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進、ダイエットなど様々な目的に対応しております。
練馬区大泉学園・石神井公園・練馬・杉並区高井戸のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

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