杉並区高井戸駅から通えるパーソナルトレーニングジム
LEADING５店舗目の杉並区高井戸店が、２０２２年５月５日にOPENいたします。
場所は、杉並区高井戸駅から徒歩４分ですので電車をご利用の方もご負担なくご来店いただく事ができます。
LEADINGの特長は、パーソナルトレーニングコースとケアコース(ストレッチ)を組み合わせてお客様のお悩みに対して多角的にアプローチをさせていただいております。ですので、ダイエット・シェイプアップ・筋力強化・肩こり腰痛予防・体質改善・姿勢改善などお任せください！！
プロトレーナーによるオーダーメイドプラグラムを作成しますので、トレーニング初心者の方もご安心してセッションを受けて頂けます。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
LEADING高井戸店
パーソナルジム・LEADING高井戸店
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅 徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅 徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅 徒歩16分
高井戸駅北口から環状八号線を直進し右手にございます。
【店舗一覧】
パーソナルトレーニングならLEADING大泉学園本店
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分
パーソナルトレーニングならLEADING石神井公園店
西武池袋線・石神井公園駅から徒歩１分 練馬高野台駅から徒歩１４分
パーソナルトレーニングならLEADING練馬駅前店
西武池袋線・練馬駅から徒歩１分 桜台駅徒歩９分 豊島園駅徒歩１２分
パーソナルトレーニングならLEADING高井戸店
京王井の頭線 高井戸駅徒歩４分・富士見ヶ丘駅徒歩９分・浜田山駅徒歩１５分
記事の監修
橋長 祐輔
日本体育大学 体育学部 卒業
全米公認NSCA所属パーソナルトレーナー
〔資格〕
KAATSU JAPAN認定 加圧Instructor
中学校・高等学校保健体育教員免許
〔トレーナー歴〕
MUSCLE GYM TOKYO
フォー・ザ・アスリート鍼灸院
〔競技歴〕
アサヒビールシルバースター
日本体育大学アメリカンフットボール部
ヴァンフォーレ甲府ユース
〔競技実績〕
関東大学オフェンスベスト１１
関東大学選抜
関東大学リーディングレシーバー
トレーニング後のタンパク質
こんにちは！LEADINGの下地です。
今回もトレーニング後のタンパク質についてお伝えします。
トレーニング後のタンパク質
トレーニング後は、体にある筋肉が傷ついています。トレーニングをすると筋肉に負荷がかかり、傷ついて筋肉痛が起こります。
普段使わない筋肉を急に使うと筋肉がびっくりして、そこに負荷を与えると筋肉痛が起こりやすいです。トレーニングう後は筋肉が痛んで傷ついています。そこで素早くタンパク質を摂る事で、筋肉を成長することにつながります。タンパク質は筋肉を作る材料で、筋肉が傷ついてる時はタンパク質の吸収率は高く、運動後と運動してない時では、吸収率の差が全然違います。運動後は30分から1時間以内に素早いタンパク質を摂ると吸収率が高く効率よく筋肉が作られます。今はコンビニなどにもタンパク質が気軽に買えますので皆さまにもトレーニング後のタンパク質をおすすめしています。
ダイエット中の甘いもの！
こんにちは！
LEADINGの野口です！
今回は脂質を抑えたダイエットをしている際食べてもOKな物、NGな物を紹介します！
脂質を抑えたダイエットをしていると甘いものを食べるのがNGだと思われる方もいると思います。
ですがその中でも実は食べても大丈夫なものがあるのです！
まずOKな食べ物から紹介します。
1つ目が「和菓子」になります。スイーツで分けると大体洋菓子と和菓子になりますが、洋菓子はクリームなど脂を使っているのでどうしても脂質が高くなってしまいます。
対して、和菓子の方は比較的脂質が低くなるのでオススメです！
2つ目は「ジェラート」になります。アイスクリームはやはりクリーム使っているものが大半なので脂質が高くなってしまいます。
対して、ジェラートでしたら脂がほとんどないので食べても大丈夫です！
3つ目は「フルーツ」になります。甘いものを食べたくなった時にフルーツもオススメです！
季節に応じたフルーツで今なんかはイチゴなどがオススメです！
続いてNGな食べ物を紹介します。
1つ目は「洋菓子」になります。
前述でも述べたように基本的に洋菓子はクリームなどを使っている為、脂質が比較的高いです。
シュークリームやケーキなどは控えた方が良いでしょう。
2つ目は「パン」になります。
パンはバターやマーガリンが使われていて脂質が高いものが多いので気をつけましょう。
ただ、ライ麦パンやフランスパン、ベーグルなどは脂質が比較的低いので大丈夫です！
もちろんパンを食べる時にピーナッツバター等脂質が高いものをつけて食べるのは控えてくださいね！
これらの内容を頭にいれて、脂質を抑えたダイエットに励んでいきましょう！
ウルトラB-MAKEに掲載されました！
いつもLEADINGをご利用いただき誠にありがとうございます。
この度、ウルトラB-MAKEに掲載されましたのでお知らせいたします。
今後ともよろしくお願いいたします。
【ウルトラB-MAKE掲載記事】
https://kimitsu-iron.jp/media/jim-nerima/
トレーニング後の免疫力低下と予防
トレーニング後の免疫力低下と予防
皆さんは、筋トレを始めると風邪を引く？
熱が出る？など、聞いたり、経験をした方はいるとおもいます。
筋トレ後は一時的に的に免疫力が低下します。 筋トレをすると筋繊維が破壊され、その後修復します。それを繰り返す事によって筋力アップに繋がります。免疫力が低下する原因は血中の白血球がダメージを受けた各組織に集まるためです。
免疫力を私生活で上げれる5つの方法を、紹介します。
1.腸内環境を良くする
2.睡眠時間を多くとる
3.ストレスをためない
4.緑の野菜の摂取量を増やす
5.お水をたくさん飲む
6.糖質、タンパク質、脂質をバランス良く摂取する。
この時期は寒くなってますので、トレーニング後や普段の生活で体を冷やさないようにしましょう。
営業時間
10:30-21:00
土・日・祝
9:00-19:00
※予約制
アクセス
〒178-0063
東京都練馬区東大泉2-7-4
西武池袋線 大泉学園駅北口から徒歩7分
西武池袋線 石神井公園駅から徒歩17分
西武池袋線・大泉学園駅から徒歩７分！大泉学園駅北口を出て右へ直進、突き当りの大泉妙延寺前の信号を右に曲がり道沿いに２００ｍほど歩きます。
目印はニッポンレンタカーです。その対角線向かえにある角のビルにございます。
パーソナルトレーニングジムで人気の練馬・大泉学園LEADINGのトピックスで加圧トレーニングの詳細もご確認いただけます
練馬・大泉学園を中心に、高井戸にも展開するパーソナルトレーニングジムLEADINGのトピックスでは、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングやコンディショニングなどの様子や情報をご紹介しております。どのようなプログラムか気になる方や初めての方は、ぜひご参考になさってください。
LEADINGでは加圧トレーニングやストレッチ・スポーツ整体・健康エステなど、お一人お一人のお悩みやお体の状態、目的に合わせたコースをご提案させていただきます。ダイエットやシェイプアップを図りたい方はもちろん、筋力アップや体力増進・柔軟性向上など様々な目的に対応しております。
練馬・大泉学園のLEADINGでは肩こりや腰痛の緩和やトレーニング、冷え性の改善など、専門スタッフがお体のお悩み解決をサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。
店舗詳細
お問い合わせ
お客様よりお預かりした個人情報は、以下の目的に限定し利用させていただきます。
・本サービスに関する顧客管理
・本サービスの運営上必要な事項のご連絡
＜個人情報の提供について＞
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取得した個人情報を第三者に提供することはいたしません。
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当社では、利用目的の達成に必要な範囲において、個人情報を外部に委託する場合があります。
これらの委託先に対しては個人情報保護契約等の措置をとり、適切な監督を行います。
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当社では、個人情報の漏洩等がなされないよう、適切に安全管理対策を実施します。
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ご本人である事を確認のうえ、対応させて頂きます。
個人情報の開示･訂正･削除・利用停止の具体的手続きにつきましては、お電話でお問合せ下さい。
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お客様の声
子育て中でなかなか時間が取れなくても、３０分～子連れでもトレーニング可能なのでとても良いです
自分にとって必要な部分に的確かつ良い意味で強制的にストレッチやトレーニングをしていただけている
常にこちらの目線で一緒にトレーニングしていただいているような安心感があります
大泉学園本店
178-0063
練馬区東大泉2-7-4
大泉学園駅北口徒歩7分
石神井公園店
177-0041
石神井町2-15-8
町田ビル202
石神井公園駅北口徒歩1分
練馬高野台駅徒歩15分
上井草駅徒歩33分
練馬駅前店
176-0001
練馬区練馬1-20-3
Nビル301
練馬駅北口徒歩1分
高井戸店
168-0072
杉並区高井戸東3-27-13
アールトップビル3F
京王井の頭線
高井戸駅徒歩4分
富士見ヶ丘駅徒歩9分
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