4月1日より新しく入社致しました。高橋拓巳（たかはしたくみ）です。
山形県出身、専門学校は仙台リゾート＆スポーツ専門学校で、栄養や身体の機能など幅広く勉強してきました。
また、昨年に10キロの減量をして夏にボディコンテストに出場しました。

新卒での入社ですが、一人でも多くのお客様の目標目的の達成をサポートできるように知識や経験を積んでいきます。

トレーニングを通してもっと動ける身体にしたい！筋肉を付けたい！ダイエットで身体を変えたい！
という方は私と一緒に頑張りましょう！！！！
よろしくお願いします！

こんにちは！

ＬＥＡＤＩＮＧの下地です。

今日は間食におすすめ高たんぱく質食材をご紹介致します。

プロテイン

サバ缶

ツナ缶（ノンオイルタイプ)

ゆで卵

ささみ

鶏肉（皮なし）

納豆

ご紹介した食材は、スーパーやコンビニで手に入ります。

プロテインは、シェイカーと粉末を入れて水を持つだけで手軽に飲めます。

サバ缶は、脂質が多いですが、良質な脂質です。水煮の方が高たんぱく低カロリーです。

ツナ缶は、カロリーや脂質が気になる方はノンオイルを選びましょう。

ゆで卵はコンビニやスーパーで買え自宅でも作れおすすめです。

ささみは、高たんぱく低カロリーで、コンビニでもサラダチキンも買えます。

鶏肉も高たんぱく低カロリーで、皮をとるとより脂質をカットできます。

納豆もコンビニやスーパーで買え、栄養素も高くごはんのおかずとしても使えます。

皆さんも間食に少したんぱく質を入れてはいかがでしょうか？

下地

こんにちは！

ＬＥＡＤＩＮＧの下地です。

「カルニチンとは」

カルニチンは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンの化合物です。

カルニチンは、脂肪酸を燃焼しエネルギーに変えるために必要不可欠な役割を体内で担っています。

「カルニチンが豊富な食材」

カルニチンは

赤身の肉・魚肉・鶏肉・牛乳などの動物性食品に豊富に含まれ肉の赤さが増すほどカルニチンは含有量が高くなります。

得にラム肉（羊肉）は、カルニチンが多く含まれる代表的な食品にあげれます。

また、ダイエットサプリに配合されていることの多い成分です。

「カルニチンと筋トレ効果」

脂肪燃焼の促進

筋肥大の促進

運動パフォーマンスの向上

汗がかきやすくなる

皆さんもカルニチンが多い食材を意識して食べて、太りづらい身体を作っていきましょう。

下地

こんにちは！

ＬＥＡＤＩＮＧの下地です。

本日は、プロテインのお飲むタイミングについてお話させていただきたいと思います。

プロテインは、たんぱく質のことです。たんぱく質を粉上にしてお水を入れるだけで飲めます。

素早く飲めて便利です。

食事からたんぱく質を摂取できない時にはプロテインを飲んでもいいと思います。

「飲むベストタイミング」

起床後、間食、トレーニング後、

起床後の空腹は身体に栄養がなく吸収が速くプロテインを飲むとたんぱく質を上手く摂取できます。

間食の時は、プロテインに変えて飲むとお菓子より、低カロリー+高たんぱく質なのでおすすめのです。

トレーニング後は、吸収効率がよくプロテインを飲むと筋肉の合成が高くなります。

皆さんも意識してプロテインを飲んではいかがでしょうか？

たんぱく質は身体に大事な栄養素なので摂取するようにしましょう。

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