こんにちは！LEADING高井戸店です。

先日、ご来店いただいた新規のお客様で結婚式に向けてパーソナルトレーニングコースにご入会いただきました。

結婚式という大事な日に向けてパーソナルトレーニングのご依頼をいただき嬉しく思います。

お客様にとって、より良い挙式になるように全力でサポートさせていただきます。また、コロナが落ち着き結婚式や結婚旅行が、滞りなく進むことを願っています。

当店では、加圧を取り入れていますので低負荷・短時間で安心安全にパーソナルトレーニングを行う事が可能です。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

結婚式前のパーソナルトレーニングならLEADING高井戸店

月々9,680円～
東京都杉並区高井戸東3-27-13アールトップビル3F
京王井の頭線高井戸駅　　　徒歩4分
京王井の頭線富士見ヶ丘駅　徒歩9分
京王井の頭線浜田山駅　　　徒歩16分
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皆様こんにちは！！　今村です！

2023年も2週間がたちましたが、生活は落ち着いた頃でしょうか？

受験生のいるご家庭はまだまだこれからが…といったところかもしれませんが陰ながら応援しております！！

さて、今回はダイエットのお話

私も年末年始で2キロ太りましたが、2週間でとりあえず1キロ減らせました！

ご存知の通り私は普段からトレーニングをしないトレーナーですが、食事に関してはできるだけ気を付けていることがあるので参考までにお伝えします！

１　食べる順番

先ずは野菜から！　なるべく食物繊維が豊富な野菜から食べましょう！

また、水分（水かお茶）を1食あたり500ml程は取るようにしています！

２　食事の時間

仕事の日は難しいのですが、19時までに食事を終わらせる事を心がけています！

３　食後

２と同じく休みの日は、食後の片付けを終わらせた後1時間程散歩を行っています！

４　食事の時間

特に仕事の際は、空腹の時間を減らすためにお昼は少なくセッションの合間に少量をこまめに食べています

ざっと振り返ると、こんな感じです！

詳しい理論等は書くと読みづらくなってしまうので、気になる方はお気軽に聞いてください！

こんにちは！LEADING高井戸店です。

今回は、１か月で２．３Kのダイエットに成功したお客様をご紹介します。

月９０分４回コースにご入会いただきトレーニングとストレッチを組み合わせてボディメイクをさせていただいています。トレーニングだけでなくストレッチにより柔軟性UP・代謝UP・怪我予防・可動域改善の効果が期待できる為、より結果に結びつきやすいメニューとなっています。また、食事面では炭水化物を調整していただいており年末年始もリバウンドすることなく過ごしていただきました。

スタッフ一同、全力でサポートさせていただきますので、引き続き目標達成に向けて頑張っていきましょう！！

ダイエットならLEADING高井戸店

月々9,680円～
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こんにちは！LEADING高井戸店です。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年から多くのお客様がLEADING高井戸店をご利用いただいておりますが、その中でスクワットを７３K１０回３セット成功されたお客様がいらっしゃいました！ご来店当初は、スクワット１５Kからスタートしましたが継続してパーソナルトレーニングを受けていただきみるみるうちにレベルアップしております！継続は、力なり！筋肉は裏切らないですね！

お客様の急速なレベルアップにより、高井戸店の重量プレートに不足でましたので新しくプレートを追加し設備を整えたいと思います。

私たちトレーナー陣は、皆様の目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます。

一緒に頑張りましょう！！

スクワットのトレーニングフォーム取得ならLEADING高井戸店

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こんにちは！　あけましておめでとうございます！！

今村です！！

さて、一年の計は元旦にありといいますが今年の目標は決まりましたでしょうか？

トレーニングをするにあたっても目標設定は特に重要なことであり、長期・短期目標の設定をすることでモチベーションを高めることにつながります！

例えば一年で体重を10kg減らすという最終目標を設定すれば、7,8月中にはー6kgに達しているという中期目標を設定

更に言えば、毎月のIBの測定の際に単純計算で0.8㎏落ちていれば順調となります！

目標設定をすることにより、次の測定時までにするべき事や変えるべきことが自ずと見えてきます！

今月は飲み会が多かったから…や旅行があるので…等イベントがあった際には更に細々設定するのもOKです！

年末年始明けのIB測定のため、結果が…という方も多いですが目標設定には一番良いタイミングでもあります！！

運動習慣のため通うにというのももちろん立派な目標ですので、具体的抽象的関わらず目標設定を今からでもしてみませんか？

目標が決まればそれに際したトレーニングメニューやアドバイスも行いますので、是非スタッフに伝えてください！！

それでは、本年もよろしくお願いいたします。よろしくお願いいたします！！